Aubergine Rôtie, Crème de Tahini & Lentilles Beluga

Aubergine Rôtie,

Temps en cuisine
15 min
À table dans
50 min
#efficace
#IG bas
#nutrition
#bio
4,3/5
(41 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Addiction pour cette recette d'aubergine rôtie à la sauce tahini. Les lentilles beluga chaudes se mélangent parfaitement avec l'aubergine et les concombres croquants. Et attendez de goûter la vinaigrette !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • lentille noire beluga
    300 g
  • aubergine
    800 g
  • concombre
    1 pièce
  • préparation végétale
    2 pièces
  • purée de sésame
    80 g
  • sirop d'érable
    4 c.s.
  • noisettes
    30 g
  • cumin
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    4 c.s.
  • vinaigre balsamique
    2 c.s.
  • moutarde
    2 c.c.
  • sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Passoire
  • Bol (x2)
  • Plaque de cuisson
  • Papier cuisson
  • Four

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

En savoir plus sur le Commis-Score

Préparation de la recette

  • 1.

    Lentilles beluga

    Portez à ébullition une casserole d’eau pour cuire les lentilles.

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.

    Dans une casserole, versez les lentilles beluga et 3 fois leur volume d'eau froide.
    Placez la casserole à feu moyen pendant 30 à 45 min, en salant l'eau à mi-cuisson.

  • 2.

    Aubergines fondantes

    Lavez et coupez les aubergines, en 2 dans la longueur, puis disposez-les sur une plaque à four couverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin.
    Avec la pointe d'un couteau, quadrillez la chair sans couper la peau et badigeonnez-les* généreusement d'huile d'olive (cf. quantité).
    Parsemez de sel et de poivre puis enfournez pendant 35 min.

  • 3.

    Vinaigrette secrète

    Dans un bol, ajoutez la moutarde, le sirop d'érable, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, du sel et du poivre (cf. quantités).
    Mélangez bien pour obtenir une consistance homogène puis réservez.

  • 4.

    Découpes craquantes

    Lavez puis coupez le concombre (cf. quantité) en 2 dans la longueur puis en fines demi-lunes.
    Concassez* les noisettes grossièrement.

    Comment concasser les fruits à coque ?

  • 5.

    Crème sésame

    Dans un bol, mélangez la purée de sésame, la préparation végétale, du sel et du poivre.
    Une fois les lentilles beluga cuites, égouttez-les puis versez un trait* d'huile d'olive dedans.

  • La prochaine fois

    Recevez nos paniers recettes
    Livraison partout en France
    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Une fois les aubergines fondantes, disposez une demi-aubergine par assiette.

    Étalez une généreuse cuillère de crème de sésame sur la face grillée et ajoutez quelques cuillères de lentilles par-dessus.
    Terminez en arrosant de vinaigrette puis parsemez de concombre, de cumin et de noisettes concassées.

* Do you speak cuisine ?

  • Badigeonner : couvrir d’une préparation liquide à l’aide d’un pinceau ou des doigts
  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Concasser : réduire en petits fragments en écrasant ou en hachant
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

Nos tutos vidéos