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Les oléagineux et les graines

Les graines et les oléagineux ont de multiples vertus et méritent donc une place de choix dans notre alimentation quotidienne.

Quelles sont les vertus ?

Du bon gras
Surtout des oméga 3 et 9
Riche en protéines végétales
Une bonne solution pour le petit déjeuner !
Riche en fibres
Les amandes complètes contiennent 80% de fibres !
Une foule de nutriments
Calcium, magnésium, vitamine E, cuivre, zinc, potassium, manganèse, sélénium…

Le Tips des Commis

Deux noix du Brésil par jour et l’apport en sélénium est assuré.
Le sélénium est un oligo-élément clé dans l’immunité et globalement on en manque tous. En savoir plus

💡 Le tips des Commis

Le bon réflexe à adopter : une poignée de noix variées (amandes, noisettes, pistaches, noix de Grenoble…) au goûter.
Accompagnée d’un fruit et d’un carré de chocolat noir, ça permet de faire le plein de bons nutriments et de patienter jusqu’au dîner sans passer par la case chips à 19h...
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