Name: Bowl d'Énergie & Sauce Twisty au Tahini
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 200 g Semoule complète; 2 pièces Avocat; 500 g Betteraves cuites; 1 pièce Pois chiches; 2 c.s. Graines de pavot; 2 c.s. Curcuma; 1 pièce Échalote; 30 g Pâte de sésame; 20 g Miel; 20 g Citron; 8 c.s. Eau; 2 traits Huile d'olive; 300 ml Eau; 2 pincées Sel & poivre

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Recettes

Bowl d'Énergie & Sauce Twisty au Tahini

Temps en cuisine

20 min

À table dans

20 min

#végé

#Asiatique

#healthy

#-20min

#sans lactose

#<600 kcal

4,1/5

(83 notes)

Testée et approuvée
par nos abonnés

Faites le plein de super avec ce plat savoureux et tellement bon pour la santé. Une poêlée de pois chiches parfumés de curcuma dégustée avec la douce betterave et l'avocat bienfaisant. Avec sa sauce,un délice !

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Semoule complète
200 g
Avocat
2 pièces
Betteraves cuites
500 g
Pois chiches
1 pièce
Graines de pavot
2 c.s.
Curcuma
2 c.s.
Échalote
1 pièce
Pâte de sésame
30 g
Miel
20 g
Citron
20 g
Eau
8 c.s.

Dans votre placard

Huile d'olive
2 traits
Eau
300 ml
Sel & poivre
2 pincées

Les ustensiles

Couteau, Planche à découper, Casserole avec couvercle, Poêle

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Préparation de la recette

1.
Semoule facile
Versez l'eau (cf quantités) dans une petite casserole avec la semoule, salez Portez à ébullition, couvrez et sortez du feu, Laissez la semoule gonfler 15 min
2.
Attention aux doigts
Coupez l'avocat en 2, ôtez le noyau, puis coupez-le en lamelles Toute la technique de préparation de l'avocat dans notre tuto vidéo ! Coupez la betterave en dés Émincez* l'échalote (cf quantités)
Comment tailler une échalote ?
Comment préparer un avocat ?
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3.
Chiche ?
Égouttez les pois chiches (cf quantités), rincez-les Dans une poêle à feu vif avec un filet* d'huile d'olive, faites dorer les pois chiches Ajoutez le curcuma, salez et poivrez Remuez jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés !
4.
Assiettes colorées
Servez la semoule dans des assiettes creuses Disposez tous les autres ingrédients par-dessus Parsemez de graines de pavot et arrosez de vinaigrette au sésame