Couscous aux Légumes anciens
Temps en cuisine
25 min
À table dans
50 min
Un couscous parfumé, copieux et 100% veggie, composé de légumes juteux, d'un jus parfumé au raz el hanout, et d'une semoule aux raisins. Réconfortant, sain et délicieux !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Rutabaga1 pièce
- Panais1 pièce
- Carotte200 g
- Oignon jaune1 pièce
- Semoule complète300 g
- Pois chiches1 pièce
- Raisins secs40 g
- Raz el hanout4 c.c.
Dans votre placard :
- Eau300 g
- Concentré de tomate2 c.s.
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Économe
- Planche à découper
- Passoire
- Sauteuse ou cocotte
- Couvercle
- Casserole avec couvercle
Le Commis-Score de la recette
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette
En savoir plus sur le Commis-Score
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette
En savoir plus sur le Commis-Score
Préparation de la recette
- 1.
Petites découpes
Épluchez et coupez la carotte en gros tronçons. Épluchez et coupez le panais (cf quantité) en morceaux. Épluchez et coupez le rutabaga et l'oignon (cf quantités) en cubes. - 2.
En cuisson
Égouttez les pois-chiches et rincez-les (cf quantité). Chauffez une cocotte à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive. Faites revenir l'oignon 1 min en remuant. Ajoutez ensuite le reste des légumes et remuez, salez et poivrez. - 3.
Ça mijote !
Ajoutez le raz el hanout, les pois chiches égouttés, le concentré de tomate (cf quantités) et mélangez bien. Vous pouvez remplacer le concentré par de la pulpe ou de la purée de tomate. Versez ensuite de l'eau à hauteur*, couvrez et laissez mijoter* 30 à 35 min à feu doux*. S'il vous reste des pois chiches, faites-en un houmous ! - 4.
Semoule express
Pendant ce temps-là, faites bouillir l'eau (cf quantité) dans une casserole avec une pincée de sel, les raisins secs et un filet d'huile d'olive. Lorsqu'elle bout, coupez le feu, versez la semoule d'une traite, mélangez puis couvrez. Laissez gonfler jusqu'au service. La prochaine fois
Recevez nos paniers recettes
Livraison partout en France- 5.
Comme à Casa !
Vérifiez la cuisson des légumes en les piquant avec un couteau, s'ils sont fondants, c'est prêt ! Sinon, poursuivez la cuisson quelques minutes et ajoutez un peu d'eau ni nécessaire. Servez le couscous bien chaud sur la semoule aux raisins.
* Do you speak cuisine ?
- Feu doux : puissance de chaleur faible
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Mijoter : cuire lentement à tout petit feu
- Mouiller à hauteur : ajouter un liquide à la hauteur de la préparation pour la recouvrir
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
---|---|---|