Curry de Pois Chiches et Épinards

Curry de Pois Chiches

Temps en cuisine
10 min
À table dans
1 h
#végé
#TM6
#-20min
#sans gluten
#Asiatique
#IG bas
#<600 kcal

Compatible TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Épinards
    400 g
  • pois-chiches
    230 g
  • lait de coco
    200 g
  • coriandre fraîche
    0.5 pièce
  • pâte de curry
    20 g
  • gingembre frais
    20 g
  • oignon jaune
    100 g

Dans votre placard :

  • huile neutre
    20 g
  • eau
    500 g
  • sel & poivre
    3 pincées
  • curcuma
    10 g

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Plat
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Les quantités d'ingrédients et les ingrédients peuvent légèrement différer entre Cookidoo et votre kit recette. Mais soyez assuré que cela n'affecte pas la qualité de la recette, qui a été testée et approuvée par l'équipe.

    Éplucher et couper l'oignon en deux.

    Égoutter les pois chiches.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Préparation

    1. Mettre l'oignon, le gingembre (et éventuellement le curcuma) dans le bol, puis hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    2. Ajouter l'huile et la pâte de curry, puis cuire 5 min/120°C/vitesse 1.

    3. Ajouter les pois chiches égouttés et l'eau, puis activer le mode cuisson lente/40 min/98°C.

    4. Ajouter le lait de coco, le sel et 300 g d'épinards, puis cuire 8 min/90°C/sens inverse/vitesse 2.

    5. Ajouter les 100 g d'épinards restants et cuire de nouveau 3 min/90°C/sens inverse/vitesse 2. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Transvaser dans un plat de service, parsemer de coriandre fraîche et servir, éventuellement accompagné de riz.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion