Goulasch aux Lentilles et aux Champignons

Goulasch aux Lentilles
et aux Champignons

Temps en cuisine
15 min
À table dans
45 min
#végé
#IG bas
#efficace
#-20min
#<600 kcal
#sans gluten

Compatible TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • ail
    2 pièces
  • piment rouge
    1 pièce
  • oignon jaune
    60 g
  • champignons de paris
    300 g
  • bouillon de légumes
    1 pièce
  • lentilles corail
    250 g
  • concentré de tomate
    20 g
  • curry
    1 c.c.
  • piment de cayenne
    2 pincées
  • crème liquide
    200 ml
  • persil frais
    3 tiges

Dans votre placard :

  • eau
    830 g
  • Sel & poivre
    2 pincées
  • Huile d'olive
    20 g

Les ustensiles :

  • Planche à découper
  • Couteau
  • Bol
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Éplucher l'ail.

    Épépiner le piment puis le couper en morceaux.

    Éplucher l'oignon puis le couper en 2.

    Détailler les champignons en quartiers ou en tranches.

    Émietter le cube de bouillon de légumes.

    Hacher le persil.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Préparation

    1. Mettre l'ail, le piment et l'oignon dans le bol, puis hacher 3 sec/vitesse 7. Transvaser dans un récipient et réserver.

    2. Mettre 30 g d'eau dans le bol. Insérer le panier cuisson, y mettre les champignons et cuire à la vapeur 3 min/Varoma/vitesse mijotage. Retirer le panier cuisson à l'aide de la spatule, réserver. Vider le bol.

    3. Mettre l'huile et les champignons cuits dans le bol, puis rissoler Hautes temperatures.

    4. Ajouter le mélange d'ail, de piment et d'oignon réservé, les 800 g d'eau restants, le cube de bouillon de légumes, les lentilles corail, le concentré de tomate, le curry et le piment de Cayenne. Salez et poivrez, puis cuire 25 min/98°C/sens inverse/vitesse 1.

    5. Ajouter la crème liquide et cuire 5 min/80°C/sens inverse/vitesse 1. Répartir le goulasch dans 4 bols ou assiettes creuses. Arroser d'un peu de crème liquide et décorer de persil haché, puis servir aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion