Lentilles, Potimarron & Kale
Temps en cuisine
30 min
À table dans
35 min
Sur un lit de lentilles parfumées au tahini, disposez de belles demi-lunes de potimarron rôti. Pour ajouter du croustillant, rien de tel que des chips de kale croustillant bourré d'antioxydants !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Lentilles vertes300 g
- Potimarron1 pièce
- Chou kale150 g
- Cumin2 c.s.
- Citron1 pièce
- Tahini30 g
- Échalote1 pièce
Dans votre placard :
- Eau4 c.s.
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Presse-agrume
- Bol
- Casserole
- Passoire fine
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Préparation de la recette
- 1.
Demi-lunes
Faites bouillir une casserole d'eau pour cuire les lentilles. Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante* et coupez le potimarron en tranches (cf quantité). Disposez-les sur une plaque couverte de papier cuisson et arrosez d'huile d'olive. Parsemez de cumin, salez et poivrez puis enfournez 30 min.arrow_right_altComment tailler un potimarron ?
- 2.
Effeuillage
Plongez les lentilles dans l'eau bouillante pour 18 min et salez l'eau à mi cuisson. Épluchez et ciselez* l'échalote (cf quantité). Ôtez la tige du chou kale avec un couteau ou en tirant sur les feuilles. Lavez-les puis essorez-les bien. Vous pouvez déchirer les feuilles en morceaux pour les manipuler plus facilement.arrow_right_altComment tailler une échalote ?
- 3.
Sauce tahini
Dans un bol : Pressez le citron (cf quantité), ajoutez le tahini et l'eau (cf quantité). Ajoutez une pincée de sel et mélangez bien. - 4.
Enrobage
Goûtez puis égouttez les lentilles et remettez-les dans la casserole. Poursuivez la cuisson quelques minutes si elles sont trop fermes à votre goût. Ajoutez l'échalote et un filet* d'huile d'olive. Dans un saladier, enrobez le chou kale d'un filet d'huile d'olive et de sel. - 5.
Touche finale
Lorsque le potimarron est cuit : C'est-à-dire fondant, Ajoutez le chou kale sur la plaque de cuisson et enfournez de nouveau environ 5 min. Jusqu'à ce que le chou kale soit croustillant. La prochaine fois
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Service croustillant
Servez les lentilles avec le potimarron rôti et le chou kale croustillant. Arrosez le tout de sauce au tahini.
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
Nos tutos vidéos
- Comment tailler un potimarron ?
- Comment tailler une échalote ?
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