Mafé de Légumes Fondants

Préparation de la recette

• 1.

  Taillages en série

  Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le riz Épluchez et émincez* l'oignon Coupez l'aubergine en gros cubes Épluchez les carottes et taillez-les en morceaux

  arrow_right_altComment émincer un oignon ?

• 2.

  Hop cocotte !

  Chauffez une cocotte ou sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive Faites-y suer* l'oignon 3 min, puis ajoutez les légumes Laissez cuire 3 min supplémentaires à feu moyen
• 3.

  Ça mijote

  Ajoutez la pulpe de tomate, l'eau, et le bouillon de légumes (cf quantités) Salez et poivrez, couvrez et laissez mijoter* 25 min à feu doux N'hésitez pas à rajouter un peu d'eau si vos légumes ne sont pas assez immergés Temps libre !
• C'est le panier recette préféré des Français

  qui aiment cuisiner sain et en 20 min

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• 4.

  Sauce mafé onctueuse

  15 min avant la fin de cuisson des légumes, plongez le riz dans l'eau bouillante pendant 12 min En fin de cuisson, dans la cocotte, ajoutez le piment et la pâte de cacahuètes Mélangez délicatement pour la délayer* sans écraser les légumes
• 5.

  Service gourmand croquant

  Égouttez le riz Vérifiez la cuisson légumes, ils doivent êtres fondants Si besoin, prolongez la cuisson et ajoutez un peu d'eau pour allonger la sauce Servez avec le mafé bien chaud accompagné de riz