Poivrons Farcis au Riz Persillé

Poivrons Farcis
au Riz Persillé

Temps en cuisine
15 min
À table dans
45 min
#végé
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
#sans lactose

Compatible TM5 / TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • poivron rouge
    4 pièces
  • riz semi-complet
    250 g
  • persil frais
    20 g
  • olives noires
    120 g
  • oignon nouveau
    30 g
  • bouillon de légumes
    1 pièce
  • vin blanc
    100 g

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    20 g
  • sel
    1 c.c.
  • poivre
    3 pincées
  • eau
    500 g

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Four
  • Plat à gratin
  • Casserole
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Couper les oignons nouveaux en 2. 
    Couper les olives en rondelles.
    Effeuiller le persil.
    Faire bouillir une casserole d'eau et y diluer le cube de bouillon de légumes.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Déroulé

    1.  Mettre les oignons nouveaux dans le bol et hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    2.  Ajouter l'huile d'olive et rissoler 2 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.

    3.  Ajouter le riz et rissoler 5 min/120°C/sens inverse/vitesse 1, sans le gobelet doseur. Pendant ce temps, couper le chapeau des poivrons, les épépiner et assaisonner l'intérieur d'½ c. à café de sel. Réserver.

    4.  Ajouter le bouillon de légumes et cuire 15 min =/100°C/sens inverse/vitesse mijotage. Pendant ce temps, préchauffer le four à 180 °C (Th. 6).

    5.  Ajouter les olives, le persil, la ½ c. à café de sel restante et le poivre, puis mélanger 20 sec/sens inverse/vitesse 1. Farcir les poivrons de riz, remettre les chapeaux et les disposer dans un plat à gratin (30 x 25 x 6 cm). Ajouter le vin blanc dans le plat, puis enfourner et cuire 30 minutes à 180 °C, en arrosant régulièrement les poivrons avec le jus de cuisson pendant la cuisson. Servir chaud.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion