Tomates Farcies Fondantes au Parmesan

Tomates Farcies
Fondantes au Parmesan

Temps en cuisine
20 min
À table dans
45 min
#créatif
#végé
#-20min
#<600 kcal
#sans gluten
#Kids friendly

Les tomates farcies, en version veggie et family friendly. Du bon riz de Camargue parfumé d'un peu d'ail et d'échalote et voici la farce pour garnir de belles tomates. On gratine le tout au parmesan et le tour est joué !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • tomate à farcir
    8 pièces
  • riz
    320 g
  • Échalote
    2 pièces
  • ail
    2 pièces
  • persil séché
    2 c.c.
  • origan
    2 c.c.
  • romarin
    2 c.c.
  • parmesan râpé
    60 g

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Planche à découper
  • Couteau
  • Casserole
  • Passoire
  • Bol
  • Sauteuse ou poêle
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    À l'eau

    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*.

    Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le riz.

    Plongez le riz dans l'eau bouillante pendant 12 min.

  • 2.

    Découpes rapides

    Épluchez l'échalote et l'ail, puis hachez-les*.

    Coupez le chapeau des tomates puis videz-les délicatement dans un bol à l'aide d'une cuillère. Coupez les bords avec un couteau pour détacher la chair plus facilement.Hachez la chair finement et réservez-la pour l'étape 4.

    Comment tailler une échalote ?

    Préparation de l'ail

  • 3.

    À la poêle

    Chauffez une poêle ou une sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y suer* l'échalote et l'ail pendant 5 min.

    L'échalote doit être translucide.

  • 4.

    Joyeux mélange

    Goûtez puis égouttez le riz.

    Versez-le directement dans la sauteuse.

    Ajoutez la chair et l'eau de tomate, les herbes séchées, un filet d'huile d'olive et la moitié du parmesan.

    Salez et poivrez selon vos goûts puis mélangez bien.

  • 5.

    Un tour au four

    Remplissez les tomates de cette farce et parsemez-les du parmesan restant.

    Disposez-les dans un plat à four.

    Placez les chapeaux à côté et enfournez 30 min dans le four chaud. Temps libre de 30 min.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Miam

    Vérifiez la cuisson des tomates farcies.

    Elles doivent être tendres et la farce bien chaude.

    Servez les tomates et dégustez aussitôt.

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Hacher : couper en tout petits morceaux
  • Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts
  • Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion