Salade Thaï au Poulet
& Nouilles Soba d'Angèle
Angèle vous embarque en Thaïlande avec cette salade vitaminée et gourmande. Une base de nouilles soba au sarrasin, riches en fibres et sans gluten, du poulet grillé, des crudités et une sauce cacahuète dont elle a le secret... Une merveille !
Ingrédients
- filet de poulet4 pièces
- nouilles soba2 pièces
- concombre1 pièce
- basilic frais6 tiges
- carotte600 g
- sauce soja salée BIO4 c.s.
- beurre de cacahuète120 g
- cébette1 pièce
- oignon jaune1 pièce
- gingembre frais20 g
Dans votre placard :
- huile de sésame2 c.s.
- Huile d'olive2 traits
- miel1 c.s.
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Planche à découper
- Couteau
- Économe
- Casserole
- Passoire
- Louche
- Poêle
- Saladier
Le Commis-Score de la recette
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Préparation de la recette
- 1.
Nouilles soba
Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire les nouilles.
Plongez les nouilles dans l'eau bouillante pendant 3 à 4 min.
Goûtez puis égouttez les nouilles en gardant une louche d'eau de cuisson.
Disposez-les dans un saladier d’eau froide afin d’arrêter la cuisson.
- 2.
Mise en place
Pendant ce temps, épluchez puis réalisez des tagliatelle de carottes à l’aide d’un économe.
Rincez le concombre (cf. quantité)
Épluchez-le puis coupez-le en 4 dans la longueur, puis, tranchez-le finement.
arrow_right_altComment faire des tagliatelles de légumes ?
- 3.
Crudités
Épluchez puis émincez* l'oignon jaune ainsi que la cébette (cf. quantités).
Coupez le poulet en cubes.
arrow_right_altComment émincer un oignon ?
arrow_right_altComment préparer la cébette ?
- 4.
Poulet doré
Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.
Faites-y cuire l'oignon et le poulet 2 à 3 min par face, jusqu’à ce qu'il soit doré et chaud à cœur*.
- 5.
Sauce cacahuète
Dans un saladier, mélangez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le miel et l’huile de sésame (cf. quantités).
Épluchez puis râpez le gingembre frais dans le saladier également.
La prochaine fois
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Miam !
Mélangez énergiquement la sauce puis ajoutez les nouilles froides égouttées, les légumes, le poulet, de feuilles de basilic et la cébette.
Versez de l'eau de cuisson au fur et à mesure en remuant pour avoir une sauce qui enrobe les nouilles.
Rectifiez l'assaisonnement et régalez-vous !
* Do you speak cuisine ?
- À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
- Émincer : couper en tranches très fines
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
Nos tutos vidéos
- Comment faire des tagliatelles de légumes ?
- Comment émincer un oignon ?
- Comment préparer la cébette ?
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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