Salade Thaï au Poulet & Nouilles Soba d'Angèle

Salade Thaï au Poulet
& Nouilles Soba d'Angèle

Temps en cuisine
30 min
À table dans
40 min
#volaille
#La Guinguette d'Angèle
#Salade
#sans lactose
#Kids friendly
4,6/5
(77 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Angèle vous embarque en Thaïlande avec cette salade vitaminée et gourmande. Une base de nouilles soba au sarrasin, riches en fibres et sans gluten, du poulet grillé, des crudités et une sauce cacahuète dont elle a le secret... Une merveille !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • filet de poulet
    4 pièces
  • nouilles soba
    2 pièces
  • concombre
    1 pièce
  • basilic frais
    6 tiges
  • carotte
    600 g
  • sauce soja salée BIO
    4 c.s.
  • beurre de cacahuète
    120 g
  • cébette
    1 pièce
  • oignon jaune
    1 pièce
  • gingembre frais
    20 g

Dans votre placard :

  • huile de sésame
    2 c.s.
  • Huile d'olive
    2 traits
  • miel
    1 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Planche à découper
  • Couteau
  • Économe
  • Casserole
  • Passoire
  • Louche
  • Poêle
  • Saladier

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Nouilles soba

    Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire les nouilles.

    Plongez les nouilles dans l'eau bouillante pendant 3 à 4 min.

    Goûtez puis égouttez les nouilles en gardant une louche d'eau de cuisson.

    Disposez-les dans un saladier d’eau froide afin d’arrêter la cuisson.

  • 2.

    Mise en place

    Pendant ce temps, épluchez puis réalisez des tagliatelle de carottes à l’aide d’un économe.

    Rincez le concombre (cf. quantité)

    Épluchez-le puis coupez-le en 4 dans la longueur, puis, tranchez-le finement.

    Comment faire des tagliatelles de légumes ?

  • 3.

    Crudités

    Épluchez puis émincez* l'oignon jaune ainsi que la cébette (cf. quantités).

    Coupez le poulet en cubes.

    Comment émincer un oignon ?

    Comment préparer la cébette ?

  • 4.

    Poulet doré

    Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y cuire l'oignon et le poulet 2 à 3 min par face, jusqu’à ce qu'il soit doré et chaud à cœur*.

  • 5.

    Sauce cacahuète

    Dans un saladier, mélangez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le miel et l’huile de sésame (cf. quantités).

    Épluchez puis râpez le gingembre frais dans le saladier également.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Miam !

    Mélangez énergiquement la sauce puis ajoutez les nouilles froides égouttées, les légumes, le poulet, de feuilles de basilic et la cébette.

    Versez de l'eau de cuisson au fur et à mesure en remuant pour avoir une sauce qui enrobe les nouilles.

    Rectifiez l'assaisonnement et régalez-vous !

* Do you speak cuisine ?

  • À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion