Assiette Libanaise FG
Temps en cuisine
35 min
À table dans
45 min
Des petites galettes de pois chiches maison à tremper dans une sauce crémeuse et accompagnées de frites de carottes et de crudités rafraîchissantes, un plat idéal pour le printemps !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Yaourt de brebis2 pièces
- Radis rond200 g
- Salade sucrine2 pièces
- Citron jaune BIO1 pièce
- Cumin6 g
- Carotte5 pièces
- Menthe fraîche4 tiges
- Farine semi-complète80 g
- Farine de pois chiche220 g
Dans votre placard :
- Eau450 ml
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Économe
- Planche à découper
- Râpe fine
- Presse-agrume
- Louche
- Fouet
- Bol
- Saladier (x2)
- Grande poêle
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Préparation de la recette
- 1.
Carottes parfumées
Préchauffez le four à 180°C en chaleur traditionnelle*. Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets et disposez-les sur une plaque couverte de papier cuisson. Arrosez d'huile d'olive, parsemez de la moitié du cumin puis salez et poivrez. Enfournez pour 30 à 35 min dans le four chaud. - 2.
Pendant ce temps-là
Dans un saladier : Coupez les radis en 4. Effeuillez* la sucrine. Effeuillez et ciselez* la menthe. Zestez* le citron avec une râpe fine puis pressez son jus (cf quantité). Ajoutez d'un filet* d'huile d'olive, salez et poivrez. - 3.
Pâte à crêpes
Dans un autre saladier, fouettez le mélange de farines avec l'eau (cf quantité). Jusqu'à ce que la consistance soit bien lisse. Ajoutez le reste du cumin et salez à votre goût. - 4.
Sauce yaourt
Dans un bol, mélangez le yaourt avec un trait d'huile d'olive, salez et poivrez. Ajoutez quelques feuilles de menthe ciselées si vous le souhaitez ! - 5.
Crêpes dosas
Chauffez une grande poêle à feu vif* avec un trait d'huile d'olive. Déposez 3 petites louches de pâte dans la poêle pour former les crêpes. Faites-les cuire environ 1 min par face, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Recommencez jusqu'à épuisement de la pâte. Rajoutez un peu d'huile si besoin. La prochaine fois
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Comme un mezze
Vérifiez la cuisson des carottes, elles doivent être fondantes. Servez les carottes rôties avec la salade citronnée. Accompagnez de sauce yaourt et des crêpes de pois chiches.
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur traditionnelle : on l’appelle aussi « chaleur statique ». Ce mode de cuisson est parfait pour les quiches et les tartes
- Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
- Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
- Feu vif : puissance de chaleur très forte
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Zeste : écorce d’agrume, râpée ou coupée en petits morceaux
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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