Aubergines façon
Moussaka à la Feta
Réalisez ce plat réconfortant composé d'aubergines fondantes, de lentilles onctueuses aux épices moussaka et à la tomate, et d'un crémeux à la feta fouettée… Sain et délicieux !
Ingrédients
- Aubergine800 g
- Feta150 g
- Lentilles vertes300 g
- Pulpe de tomate400 g
- yaourt nature2 pièces
- Oignon jaune1 pièce
- Cumin2 c.c.
- Paprika fumé2 c.c.
- Ail2 pièces
Dans votre placard :
- Eau800 ml
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Bol
- Verre doseur
- Sauteuse avec couvercle
- Plat à four
- Four & plaque adaptée
- Papier cuisson
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
Un tour au four
Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*.
Coupez l'aubergine en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur.
Disposez l'aubergine bien à plat sur une plaque couverte de papier cuisson. Badigeonnez-la* généreusement d'huile d'olive, salez et poivrez.
Enfournez pour 25 à 30 min.
- 2.
Mélange épicé
Épluchez et hachez* grossièrement l'ail et l'oignon (cf. quantité).
Chauffez une sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.
Faites y suer* l'oignon, l'ail et les épices moussaka pendant 1 à 2 min en remuant.
- 3.
Mijotage
Ajoutez ensuite les lentilles, la pulpe de tomate et l'eau (cf. quantité).
Remuez, couvrez et laissez mijoter* à feu doux* pendant 25 à 30 min.
Salez et poivrez à mi-cuisson.
Les lentilles doivent être fondantes en bouche.Ajoutez un peu d'eau si elle s'évapore trop vite.
- 4.
Crémeux de feta
Dans un bol, mélangez le yaourt nature et la feta.
Poivrez et mélangez à l'aide d'une fourchette pour obtenir une texture homogène. N'ajoutez pas de sel, la feta est suffisamment salée !
- 5.
Montage à étages
Lorsque les aubergines et les lentilles sont tendres, étalez un peu des lentilles au fond d'un plat à four.
Disposez une couche d'aubergine par-dessus et recouvrez avec des lentilles. Répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients.
La prochaine fois
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Comme une moussaka
Versez la crème de feta par-dessus et enfournez pour 15 min jusqu'à ce que le plat gratine. N'hésitez pas à finir la cuisson en mode grill. Sortez le plat du four et régalez-vous !
* Do you speak cuisine ?
- Badigeonner : couvrir d’une préparation liquide à l’aide d’un pinceau ou des doigts
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Feu doux : puissance de chaleur faible
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Mijoter : cuire lentement à tout petit feu
- Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts
- Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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