Butternut Rôtie & Sauce Noisette Onctueuse

Butternut Rôtie

Temps en cuisine
20 min
À table dans
1 h
#végé
#créatif
#-20min
#Recette légume
#bio
#IG bas
#sans lactose
#vegan

La courge butternut sous son plus beau jour : rôtie au four en hasselback pour un goût confit, et sublimée par une crème onctueuse à la noisette et des pleurotes de saison sautées pour encore plus de plaisir...

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Pleurote
    300 g
  • Crème de soja
    400 ml
  • Butternut
    1000 g
  • Boulgour
    300 g
  • noisettes
    40 g
  • paprika fumé
    2 c.c.
  • Ail
    2 pièces

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole (x2)
  • Passoire fine
  • Cuillère en bois (x2)
  • Sauteuse ou poêle
  • Mixeur
  • Four & plaque adaptée
  • Papier cuisson

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Pour commencer

    Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante*.

    Coupez la butternut en 2 et videz-la de ses graines. Si vous souhaitez une recette rapide, coupez les demi-courges en tranches.Ôtez le pied des pleurotes puis coupez-les en 4.

    Ôtez sa peau et claquez* l'ail.

  • 2.

    Hop, au four !

    Sur une plaque couverte de papier cuisson, disposez les demi-butternut chair contre plaque.

    Arrosez d'huile d'olive, parsemez de paprika fumé, salez et poivrez.

    Enfournez pour 20 min.

    30 min si vous avez fait des tranches, puis sautez l'étape 4.

  • 3.

    Sauce noisette

    Mixez finement les noisettes.

    Dans une petite casserole à feu doux*, chauffez la crème et l'ail.

    Portez à faible ébullition puis laissez mijoter* 5 min pour que l'ail infuse*. Ajoutez ensuite la poudre de noisette, mélangez bien, salez et poivrez.

    Coupez le feu et réservez jusqu'au service.

  • 4.

    Hasselback

    Sortez la butternut du four au bout de 20 min de cuisson puis coupez-la en hasselback. Aidez-vous de cuillères en bois comme dans notre tuto ! Enfournez de nouveau pour 30 min. Temps libre de 10 min !

    Comment faire des hasselbackspotatis ?

  • 5.

    Et que ça saute !

    10 min avant la fin de cuisson des butternut, Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le boulgour.

    Plongez le boulgour dans l'eau pour 12 min.

    Chauffer une poêle à feu vif* avec un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y sauter les pleurotes 3 min, salez et poivrez.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Service !

    Gouttez le boulgour, égouttez-le puis ajoutez-le à la poêlée de pleurotes. Sortez la butternut du four, elle doit être bien fondante.

    Servez la butternut accompagnée du boulgour aux pleurotes et arrosez de sauce à la noisette.

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Claquer (l’ail) : écraser une gousse d'ail avec la paume de la main ou le plat d'un couteau
  • Feu doux : puissance de chaleur faible
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Infuser : mettre des herbes ou des épices dans un liquide chaud pour le parfumer
  • Mijoter : cuire lentement à tout petit feu

Nos tutos vidéos

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion