Chili sans Viande

Chili sans Viande

Temps en cuisine
20 min
À table dans
1 h
#vegan
#végé
#efficace
#Amérique Latine
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
#sans lactose

Compatible TM5/TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • haricots rouges
    255 g
  • tofu nature
    200 g
  • pulpe de tomate
    400 g
  • poivron
    250 g
  • pommes de terre
    600 g
  • concentré de tomate
    70 g
  • sauce soja salée
    25 ml
  • chocolat noir
    20 g
  • oignon jaune
    1 pièce
  • cumin
    1 c.c.
  • paprika
    1 c.c.
  • ail
    1 pièce
  • piment de cayenne
    1 pincée

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    30 g
  • sucre
    1 c.c.
  • eau
    300 g
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Saladier
  • Assiette creuse (x4)
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Éplucher l'ail.

    Éplucher l'oignon et le couper en 2.

    Éplucher les pommes de terre et les détailler en dés.

    Détailler le poivron en dés.

    Couper le chocolat en morceaux.

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    Les Commis
  • 2.

    Préparation

    1. Mettre l'ail et l'oignon dans le bol, puis hacher 3 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    2. Émietter grossièrement le tofu avec les doigts et l'ajouter au contenu du bol. Ajouter l'huile d'olive et la sauce de soja, puis rissoler 4 min/120°C/sens inverse/vitesse mijotage. Transvaser dans un récipient et réserver.

    3. Mettre les pommes de terre, l'eau, la pulpe de tomate, le concentré de tomate, le sel, le sucre, la poudre de paprika, le cumin (Épices) et le piment de Cayenne dans le bol, puis cuire 23 min/100°C/sens inverse/vitesse mijotage.

    4. Ajouter les dés de poivron et cuire 9 min/100°C/sens inverse/vitesse 1.

    5. Ajouter le chocolat et les haricots rouges, mélanger délicatement à l'aide de la spatule, puis cuire 2 min/100°C/sens inverse/vitesse mijotage. Assaisonner le chili à votre convenance. Répartir dans 4 assiettes creuses ou bols. Parsemer de mélange tofu-oignon et mélanger légèrement. Servir accompagné de pain ou d'une baguette.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion