Gaspacho Verde & Tartines de Chèvre Frais
Temps en cuisine
20 min
À table dans
35 min
Pour fêter l'été, une soupe parfumée,vitaminée et bonne pour la santé ! Préparé avec le vertueux chou kale, courgettes et le doux lait de coco, servez avec des toasts de fromage frais et des graines torréfiées.
Ingrédients
Nombre de personnes
- Courgettes2 pièces
- Chou kale240 g
- Oignon1 pièce
- Ail2 pièces
- Pain au levain8 pièces
- Chèvre frais2 pièces
- Lait de coco400 ml
- Bouillon de légumes1 pièce
- Graines de sésame6 g
- Graine de chia6 g
- Graines de courge6 g
Dans votre placard :
- Huile d'olive2 traits
- Eau1000 ml
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Planche à découper
- Couteau
- Essoreuse à salade
- Casserole avec couvercle
- Poêle
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Préparation de la recette
- 1.
Rapides découpes
Si vous n'avez pas de grille-pain, préchauffez votre four en chaleur traditionnelle* à 180°C Épluchez puis émincez* l'ail et l'oignon Coupez la courgette en désarrow_right_altPréparation de l'ail
arrow_right_altComment émincer un oignon ?
- 2.
Et que ça saute !
Chauffez une casserole à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive Faites-y revenir l'ail, l'oignon et la courgette 5 min à couvert* Salez et poivrez - 3.
Pendant ce temps-là
Retirez la tige centrale des feuilles de chou kale à l’aide d'un petit couteau - 4.
Hop, ça mijote
Ajoutez le chou kale dans la sauteuse Versez le lait de coco, l'eau (cf quantités) et le bouillon de légumes Couvrez et laissez mijoter* 10 min à feu moyen - 5.
Gaspachaud
Mixez les légumes avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse Dans une poêle sans matière grasse, torréfiez* le mélange de graines Attention à l'effet pop corn ! Ces petites graines on tendance à sauter partout... La prochaine fois
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Livraison partout en France- 6.
Chaud ou froid ?
Griller les tranches de pain 3 min au grille-pain ou au four Tartinez-les de fromage frais, parsemez de graines, salez et poivrez Dégustez aussitôt avec le gaspacho Il sera aussi bon froid que chaud !
* Do you speak cuisine ?
- À couvert : cuire sous un couvercle
- Émincer : couper en tranches très fines
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Mijoter : cuire lentement à tout petit feu
- Torréfier : exposer un ingrédient à une forte chaleur jusqu’à ce qu’il grille
Nos tutos vidéos
- Préparation de l'ail
- Comment émincer un oignon ?
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