Crémeux aux Haricots & Légumes Rôtis
Temps en cuisine
30 min
À table dans
35 min
Des envies d'originalité et d'équilibre ? Des tomates et du brocoli rôtis servis avec une crème réconfortante aux mogettes de Vendée parfumée au curcuma et au curry… Un régal simple et 100% nutrition !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Haricots blancs1 pièce
- Oignon jaune1 pièce
- Ail2 pièces
- Persil frais4 tiges
- Petit épeautre300 g
- Brocoli1 pièce
- Tomates cerises300 g
- Curcuma2.5 g
- Curry2.5 g
Dans votre placard :
- Eau200 ml
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Casserole (x2)
- Passoire fine
- Verre doseur
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
Pour commencer
Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*. Faites bouillir une casserole d'eau salée pour le petit épeautre. Coupez le brocoli en petites sommités* (cf quantité). La technique dans notre tuto vidéo. Coupez les tomates cerises en 2.arrow_right_altComment couper les tomates cerises rapidement ?
arrow_right_altComment tailler le brocoli en sommités ?
- 2.
Un tour au four
Disposez le brocoli et les tomates cerises dans un plat à four. Salez, poivrezet ajoutez un filet* d'huile d'olive. Mélangez le tout, ajoutez un petit fond d'eau puis enfournez pour 25 à 30 min. Mélangez à mi cuisson. - 3.
Coupe, coupe, coupe
Plongez le petit épeautre dans l'eau bouillante pendant 18 min. Épluchez et hachez* l'ail. Coupez l'oignon jaune en morceaux (cf quantité). Hachez le persil avec les tiges (cf quantité). - 4.
Hop, à la casserole !
Chauffez une 2ème casserole à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Faites-y revenir l'ail et l'oignon pendant 1 à 2 min en remuant. Salez, poivrez puis ajoutez le curcuma & curry. - 5.
Crémeux de haricots blancs
Égouttez et rincez les haricots blancs. Versez-les dans la casserole (cf quantité). Ajoutez l'eau (cf quantité) et laissez cuire 3 à 4 min. Mixez finement, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. La prochaine fois
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Livraison partout en France- 6.
Service 100% nutrition
Goutez et égouttez le petit épeautre, arrosez d'huile d'olive puis servez-le dans des assiettes. Ajoutez le crémeux aux haricots et les légumes rôtis puis parsemez de persil !
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Sommités (tailler des) : prélever les bouquets de chou-fleur ou de brocoli
Nos tutos vidéos
- Comment couper les tomates cerises rapidement ?
- Comment tailler le brocoli en sommités ?