Patate Douce Rôties Feta et Zaatar

Patate Douce Rôties

Temps en cuisine
20 min
À table dans
45 min
#nutrition
#IG bas
4,2/5
(19 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Des patates douces rôties toutes fondantes, garnies de sauce tomate et de feta gratinée, sans oublier les pois chiches grillés. À déguster avec une semoule semi-complète et une sauce yaourt au zaatar. Vitaminé, riche en fibres et réconfortant !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • patate douce
    800 g
  • tomates pelées
    240 g
  • feta
    150 g
  • pois-chiches
    230 g
  • zaatar
    2 c.c.
  • yaourt grec
    2 pièces
  • semoule semi-complète
    300 g

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Couvercle
  • Passoire
  • Bol
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*.
    Coupez la patate douce en 2 et quadrillez la chair.
    Coupez les tomates pelées en dés (cf. quantité).
    Hachez* la feta.
    Égouttez les pois chiches (cf. quantité).
  • 2.

    Un tour au four

    Disposez la patate douce dans un plat à four ou une plaque couverte de papier cuisson.
    Salez, poivrez et arrosez d'un filet* d'huile d'olive.
    Parsemez de zaatar, puis enfournez pendant 20 min.
  • 3.

    Toppings

    Au bout de 20 min, sortez la patate douce du four.
    Ajoutez les pois chiches, parsemez de tomates et de feta.
    Enfournez pour 20 min de plus.
  • 4.

    Sauce yaourt

    Dans un bol, mélangez le yaourt avec un filet d'huile d'olive.
    Salez et poivrez.
  • 5.

    Semoule express

    Dans une casserole moyenne,
    faites bouillir de l'eau (150 ml pour 2, 300 ml pour 4) avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel.
    Coupez le feu puis versez-y la semoule.
    Mélangez, couvrez et laissez gonfler jusqu'au service.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Service !

    Vérifiez la cuisson des patates douces en les piquant avec un couteau.
    La lame doit s'enfoncer facilement.
    Servez les patates douces et les pois chiches accompagnés de semoule égrenée*.
    Finalement, arrosez de sauce yaourt.

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Égrener : détacher les grains de la semoule à la fourchette ou avec les mains
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Hacher : couper en tout petits morceaux