Pita Libanaise au Poulet Sauce Yaourt

Pita Libanaise au Poulet

Temps en cuisine
30 min
À table dans
35 min
#nutrition
#efficace
#Recette légume
#volaille

Une recette de pita à la libanaise toute en fraîcheur : des pains moelleux garnis de poulet doré, tomates, salade et maïs, avec le pep's de l'oignon rouge et la douceur du yaourt grec crémeux.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Pain libanais
    4 pièces
  • Aiguillettes de poulet
    400 g
  • Oignon rouge
    1 pièce
  • Sucrine
    2 pièces
  • Tomate
    2 pièces
  • Maïs
    1 pièce
  • Yaourt grec
    2 pièces
  • Zaatar
    2 c.s.

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Passoire fine
  • Bol (x2)
  • Poêle

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Pour commencer

    Préchauffez le four à 180°C en chaleur traditionnelle*. Épluchez l'oignon rouge et émincez-le* finement. Effeuillez*, rincez puis essorez la sucrine. Émincez-la finement.

    Comment émincer un oignon ?

  • 2.

    Garniture

    Égouttez et rincez le maïs. Coupez la tomate en rondelles.
  • 3.

    Sauce express

    Dans un bol, mélangez le yaourt grec avec un filet* d'huile d'olive, salez et poivrez. Réservez la sauce au frais jusqu'au service.
  • 4.

    Poulet zaatar

    Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Faites-y cuire le poulet 3 min par face, jusqu'à ce qu'il soit doré et chaud à cœur*. Parsemez les aiguillettes de poulet de zaatar. Si besoin, baissez le feu en cours de cuisson pour éviter que ça ne brûle.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 5.

    Montage

    Enfournez les pains pita pour 3 min environ pour les rechauffer. Sortez les pains du four et garnissez-les de sauce yaourt, d'oignon rouge, de sucrine, de maïs (cf quantité), de tomate et de poulet zaatar.

* Do you speak cuisine ?

  • À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
  • Chaleur traditionnelle : on l’appelle aussi « chaleur statique ». Ce mode de cuisson est parfait pour les quiches et les tartes
  • Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

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