Poulet Cajun et Écrasé de pommes de terre

Poulet Cajun
et Écrasé de pommes de terre

Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
#-20min
#Recette légume
#volaille
#<600 kcal
#Kids friendly
4,2/5
(248 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Une recette simple avec un petit plus : les épices cajun qui donnent un goût de barbecue fumé ! Votre poulet Bleu-Blanc-Cœur en croûte d'épices accompagné de champignons, d'un écrasé de pommes de terre fera de cette recette facile un plat gourmand.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • filet de poulet
    4 pièces
  • champignons de Paris
    200 g
  • Pommes de terre
    1000 g
  • crème liquide
    200 ml
  • Chapelure
    60 g
  • Mélange d'épices Cajun
    2 c.s.
  • Cumin
    2 c.c.
  • Échalote
    1 pièce

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    4 c.s.
  • Beurre
    20 g
  • Sel et Poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole avec couvercle
  • Passoire
  • Économe
  • Presse-purée ou fouet
  • Sauteuse ou poêle
  • Saladier
  • Plat à gratin
  • Four

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 180°C en chaleur tournante*.
    Lavez, épluchez et coupez les pommes de terre en cubes.
    Plongez-les dans une casserole d'eau à température ambiante puis faites-les cuire à feu moyen pendant 20 min à couvert*.

  • 2.

    Coupe, coupe, coupe

    Coupez le poulet en cubes.
    Pelez et émincez* l'échalote (cf. quantité).

    Ôtez le bout terreux des champignons puis, coupez-les en quartiers.

    Dans un saladier, mélangez la chapelure avec le mélange d'épices cajun et cumin, du sel et du poivre.

  • 3.

    Poulet cajun

    Dans une sauteuse* ou une grande poêle, à feu moyen, chauffez un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y revenir* les cubes de poulet, l’échalote et les champignons pendant 5 min en mélangeant régulièrement.
    Une fois, le poulet précuit, déposez-le avec les légumes dans un plat à gratin puis recouvrez-le de la chapelure épicée.
    Enfournez pour 15 min.

  • 4.

    Écrasé

    Une fois la cuisson des pommes de terre terminée, égouttez-les et replacez-les dans leur casserole.
    Incorporez la crème liquide, le beurre, du sel et du poivre (cf. quantité).
    À l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée, écrasez l'ensemble puis réservez à couvert le temps de passer à table.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 5.

    Dressage

    Servez votre poulet en croûte d'épices accompagné de votre poêlée de champignons et de l'écrasé de pomme de terre.

* Do you speak cuisine ?

  • À couvert : cuire sous un couvercle
  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Revenir : faire cuire un aliment, en le remuant dans un corps gras, jusqu’à ce qu’il soit bien doré
  • Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion