Poulet Effiloché au Citron

Poulet Effiloché
au Citron

Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
#bio
#efficace
#créatif
#-20min
#volaille
#<600 kcal
#sans gluten
#sans lactose
#Kids friendly
4,1/5
(275 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Une recette inspirée de l’Avgolemono, un plat traditionnel grec ! Préparez un bouillon citronné onctueux et parfumé, au poulet effiloché. À savourer avec du riz. Une découverte et un petit bout de Grèce à partager.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Filets de poulet
    4 pièces
  • Riz
    300 g
  • Citron
    1 pièce
  • Persil frais
    4 tiges
  • Bouillon de volaille
    1 pièce
  • Fécule de maïs
    2 c.s.

Dans votre placard :

  • Œufs
    4 pièces
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Saladier (x2)
  • Fouet
  • Zesteur ou économe
  • Presse-agrume
  • Passoire fine

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Effeuillage

    Effeuillez* et ciselez* le persil.

    Gardez les tiges pour le bouillon.

    Zestez* puis pressez le citron (cf. quantité).

    Rincez le riz.

  • 2.

    Mise en route

    Dans une casserole, portez à ébullition 600 ml d’eau pour 2 personnes (1,2 L pour 4) avec les tiges de persil et le bouillon de volaille, salez et poivrez.

    Ajoutez le riz, les filets de poulet et laissez cuire à feu moyen 15 min.

  • 3.

    Pendant ce temps-là

    Dans un saladier, cassez les œufs (cf. quantité), ajoutez la fécule de pomme de terre, le jus de citron, les zestes et l'eau (2 càs* pour 2, 4 càs pour 4). Mélangez à l’aide d’un fouet ou d’une fourchette.

  • 4.

    Le bon bouillon

    Sortez les filets de poulet du bouillon et égouttez le riz en prenant soin de récupérer tout le bouillon de cuisson dans un récipient.Ne le jetez surtout pas ! Laissez refroidir le poulet 5 min, puis effilochez-le* à la main ou avec 2 fourchettes.

  • 5.

    Tour de main

    Versez le bouillon dans la casserole de cuisson, puis ajoutez le mélange d’œufs et de citron.

    Mélangez sans cesse à l’aide d’un fouet et chauffez la casserole à feu moyen environ 3 min.

    Le bouillon ne doit surtout pas bouillir, mais s’épaissir.

  • La prochaine fois

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  • 6.

    Service acidulé

    Disposez le riz dans des assiettes creuses avec le poulet effiloché.

    Versez la sauce citronnée par-dessus et parsemez de persil ciselé et de zeste de citron.

* Do you speak cuisine ?

  • Càs : Cuillère à soupe rase
  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Effeuiller : retirer les feuilles d’une herbe aromatique
  • Effilocher : détacher la chair d’un aliment en petits morceaux à l’aide d’une fourchette ou des doigts
  • Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion