Quinoa aux Légumes Crémeux
Temps en cuisine
25 min
À table dans
30 min
Une recette simplissime ou le quinoa s'encanaille avec des tomates, poivrons, courgettes et oignons poêlés. La sauce crémeuse au piment niora vient enrober le tout. Vous n'en ferez qu'une bouchée !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Quinoa blond200 g
- Courgette2 pièces
- Tomates cerises200 g
- Poivron rouge2 pièces
- Oignon jaune1 pièce
- Crème de soja200 ml
- Piment niora2 c.s.
Dans votre placard :
- Eau100 ml
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Casserole
- Passoire fine
- Sauteuse ou poêle
- Couvercle
- Verre doseur
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Préparation de la recette
- 1.
Pour commencer
Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le quinoa. Coupez la courgette en fins biseaux*. Coupez le poivron en 2, ôtez ses pépins et coupez-le en fines lamelles . Épluchez puis émincez* l'oignon (cf quantité).arrow_right_altComment émincer un oignon ?
arrow_right_altComment tailler un poivron ?
- 2.
Et que ça saute !
Plongez le quinoa dans l'eau bouillante pendant 15 min. Chauffez une poêle ou une sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive. Faites-y revenir le poivron et l'oignon pendant 4 à 5 min en remuant. Ajoutez la courgette et les tomates cerises entières. Salez, poivrez et faites-les rôtir 4 à 5 min à couvert*. En surveillant de temps en temps. - 3.
Touche crémeuse
Au bout de 5 min, versez la crème et l'eau (cf quantités), le piment niora, salez et poivrez. Remuez bien et laissez cuire 5 min à feu très doux. Le temps que la sauce épaississe un peu. Vérifiez la cuisson des légumes, ils doivent être fondants. La prochaine fois
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Veggie et gourmand
Goûtez puis égouttez le quinoa. Servez-le accompagné des légumes crémeux. Dégustez sans attendre !
* Do you speak cuisine ?
- Biseau (tailler en) : tailler un légume ou un fruit en fines tranches obliques
- Émincer : couper en tranches très fines
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts
Nos tutos vidéos
- Comment émincer un oignon ?
- Comment tailler un poivron ?