Rocoto Relleno

Rocoto Relleno

Temps en cuisine
15 min
À table dans
50 min
#bio
#végé
#créatif
#gourmand
#-20min
#Recette légume
#sans gluten

Un plat traditionnel Péruvien, revisité en version végé avec une farce au quinoa, tomates et cacahuètes, dans de gros poivrons. Le tout gratiné au fromage pour un résultat super gourmand.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • poivron
    560 g
  • emmental râpé
    140 g
  • pommes de terre
    600 g
  • tomates
    240 g
  • oignon jaune
    1 pièce
  • cacahuètes
    2 c.s.
  • origan
    2 c.c.
  • cumin
    2 c.c.
  • quinoa
    320 g

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    4 c.s.
  • sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Économe
  • Casserole
  • Passoire
  • Poêle
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Pour commencer

    Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour le quinoa (comptez 3 volumes d’eau pour 1 volume de quinoa).
    Lavez, épluchez et coupez les pommes de terre en petits cubes. Plongez-les dans une casserole d'eau et faites-les cuire à couvert, à feu vif* pendant 15 minutes.
    À l’aide d’une passoire fine, rincez le quinoa. Versez-le dans la casserole et faites-le cuire le temps indiqué sur votre paquet.
  • 2.

    Coupe, coupe, coupe

    Pendant ce temps, pelez et émincez* l'oignon (cf quantité), puis dans une poêle, à feu moyen, chauffez l'huile d'olive et faites-le revenir* pendant 3 minutes.
    En parallèle, coupez les tomates et concassez* grossièrement les cacahuètes puis ajoutez-les aux oignons.
    Assaisonnez le tout avec l'origan, le cumin, du sel et du poivre.
  • 3.

    Joyeaux mélange

    Une fois la cuisson du quinoa terminée, égouttez-le et incorporez-le aux légumes.
    Mélangez le tout pendant 2 minutes puis coupez la cuisson.
  • 4.

    Poirvons farcis

    Préchauffez votre four à 180°C en chaleur tournante*.
    Une fois les pommes de terre cuites, égouttez-les.
    Lavez le poivron, évidez-le et coupez-le en deux dans la longueur.
    Garnissez-les en alternant les couches de farce au quinoa et de pommes de terre. Terminez par une couche de farce au quinoa puis recouvrez d'emmental râpé.
    Réitérez l’opération pour chaque moitié de poivron.
  • 5.

    Un tour au four

    Dans un plat à gratin, versez un demi-verre d'eau puis déposez les poivrons farcis et enfournez pendant 25
    minutes.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Servez les poivrons farcis et gratinés.
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Concasser : réduire en petits fragments en écrasant ou en hachant
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Revenir : faire cuire un aliment, en le remuant dans un corps gras, jusqu’à ce qu’il soit bien doré

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion