Couscous, Pois-Chiches Rôtis et Orange

Couscous, Pois-Chiches

Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
#IG bas
#bio
#nutrition
#efficace
4,2/5
(73 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Sur un lit de couscous s'entremêlent des pois chiches rôtis, de fines tranches de céleri frais et des quartiers d'orange juteux. Sans oublier la douce vinaigrette balsamique. Comme un air de printemps !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Pois chiches
    460 g
  • Semoule semi-complète
    300 g
  • Céleri branche
    400 g
  • Orange
    4 pièces
  • Origan
    2 c.c.
  • Graine de cumin
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    4 c.s.
  • Vinaigre balsamique
    2 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Passoire fine
  • Saladier
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*. 

    Faites bouillir de l'eau pour le couscous (comptez 1 volume d'eau pour 1 volume de couscous). 

    Égouttez et rincez les pois chiches à l'aide d'une passoire fine.

  • 2.

    Un tour au four

    Sur une plaque à four couverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez les pois chiches

    Arrosez-les d'huile d'olive puis parsemez-les d'origan, de sel et de poivre.

    Mélangez et enfournez pendant 20 min.

  • 3.

    Couscous

    Versez le couscous dans un saladier, ajoutez l’eau bouillante puis couvrez et laissez gonfler pendant 5 min. 

    Une fois l’eau absorbée, ajoutez un filet* d'huile d'olive, du sel et du poivre

    À l’aide d’une fourchette, égrenez* le couscous afin de séparer les grains les uns des autres.

  • 4.

    Salade & Vinaigrette

    Dans un saladier : 

    Mélangez le vinaigre balsamique avec l'huile d'olive, les graines de cumin, du sel et du poivre.

  • 5.

    Céleri branche

    Lavez et coupez le céleri branche en fines lamelles.
    S'il a des feuilles, ciselez-les* et réservez-les pour le dressage.
    Pelez à vif les oranges puis prélevez leurs quartiers et le jus.
    Une fois les pois chiches cuits, ajoutez-les au saladier puis mélangez délicatement le tout.

    Comment éplucher et tailler un agrume ?

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Sur un lit de couscous, déposez votre salade et parsemez de feuilles de céleri branche
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Égrener : détacher les grains de la semoule à la fourchette ou avec les mains
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

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