Orzo et Courgettes
au Pesto & Crémeux de Feta
Un assiette estivale de pâtes orzo semi-complètes, courgettes et pois chiches rôtis au four. Servi avec un crémeux mélange de feta et petit suisse pour la gourmandise et du pesto au basilic parfumé.
Ingrédients
- Orzo semi-complète320 g
- Feta100 g
- Yaourt nature2 pièces
- Pesto4 c.s.
- Pois chiches460 g
- Courgette720 g
- Ail2 pièces
- Thym2 c.c.
Dans votre placard :
- huile d'olive6 c.s.
- sel et poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Cassolette
- Passoire fine
- Saladier
- Bol
- Four & plaque adaptée (x2)
- Papier cuisson
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Préparation de la recette
- 1.
C'est parti
Préchauffez votre four à 180°C en chaleur tournante*.
Lavez et coupez les courgettes en rondelles.
Pelez et hachez* l'ail.
Égouttez les pois chiches à l'aide d'une passoire fine.
arrow_right_altPréparation de l'ail
- 2.
Sur la plaque
Sur une plaque de four couverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, répartissez les pois chiches et les courgettes.
- 3.
Un tour au four
Dans un bol, mélangez l'huile d'olive (cf. quantité) avec le thym et l'ail.
Arrosez le tout d'huile d'olive, de sel et de poivre.
Mélangez puis enfournez pendant 20 min.
- 4.
Crème de feta
Dans un saladier, mélangez la feta (cf quantité) avec le yaourt nature.
Ajoutez du poivre et un filet* d'huile d'olive.
Écrasez bien la feta avec une fourchette afin de former une crème homogène.
Temps libre de 15 min !
- 5.
Pâtes
Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour l'orzo.
Dans la casserole d’eau, faites cuire l'orzo pendant 5 à 7 min.
La prochaine fois
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Dressage
Une fois l'orzo cuit, égouttez-le puis salez et poivrez selon votre goût.
Servez vos légumes rôtis, avec l'orzo, la crème de feta, puis parsemez de touches de pesto verde.
Bon appétit !
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Hacher : couper en tout petits morceaux
Nos tutos vidéos
- Préparation de l'ail
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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