Tian aux Légumes du Soleil & Riz Parfumé

Tian aux Légumes du Soleil & Riz Parfumé

Temps en cuisine
15 min
À table dans
30 min
#bio
#gourmand

Une recette qui sent bon le Sud de la France : un tian de légumes traditionnel avec des tranches de courgette, tomate, aubergine et oignon rouge, des herbes de Provence et des olives vertes, le tout servi avec du riz de Camargue.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Aubergine
    700 g
  • Tomate
    480 g
  • Courgette
    360 g
  • Oignon rouge
    2 pièces
  • Ail
    2 pièces
  • Olives vertes
    12 pièces
  • Riz
    240 g
  • Mélange aromates pour taboulé
    2 c.c.
  • Thym
    2 c.c.
  • Romarin frais
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    2 traits
  • sel et poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Passoire
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*. Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour le riz (comptez 2,5 volumes d’eau pour 1 volume de riz).
  • 2.

    Tian de légumes

    Lavez et coupez les tomates, la courgette et l'aubergine en rondelles fines, de taille égale. Pelez et coupez en rondelles l’oignon rouge. Pelez et coupez l'ail en deux. Dénoyautez et hachez* les olives vertes.
  • 3.

    Un four au four

    Huilez un plat à gratin et frottez l’intérieur avec la gousse d’ail. Déposez les rondelles de légumes à la verticale, en alternance, jusqu’à épuisement des légumes. Hachez les moitiés d'ail. Parsemez le plat d’ail, d’olives vertes, de thym, de romarin, de sel et de poivre puis arrosez le tout d’huile d'olive.  Enfournez pendant 30 minutes. Si votre tian gratine trop vite, vous pouvez le recouvrir d'une feuille d'aluminium ou de papier cuisson afin que les légumes puissent continuer de cuire sans brûler.
  • 4.

    Riz

    À l’aide d’une passoire fine, rincez le riz et faites-le cuire selon le temps indiqué sur le paquet. Une fois le riz cuit, égouttez-le puis ajoutez le mélange d'aromates. Salez et poivrez selon votre goût. Mélangez et réservez à couvert le temps de passer à table.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 5.

    Dressage

    Dégustez votre tian de légumes chaud accompagné du riz parfumé. Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Hacher : couper en tout petits morceaux