Salade d'Été au Chèvre, Pomme et Courgette Rôtie

Salade d'Été au Chèvre,

Temps en cuisine
30 min
À table dans
30 min
#IG bas
#nutrition

Une recette tout en fraîcheur et pleine de couleurs pour faire le plein de vitamines : des courgettes et des pois chiches rôtis, des lamelles de pomme craquantes, un joli mesclun et du frais chèvre crémeux.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • mesclun
    4 pincées
  • pomme
    1 pièce
  • fromage de chèvre frais
    200 g
  • courgette
    600 g
  • pois-chiches
    460 g
  • Échalote
    1 pièce
  • moutarde
    2 c.s.

Dans votre placard :

  • vinaigre de vin
    2 c.c.
  • Huile d'olive
    6 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Passoire
  • Bol
  • Saladier
  • Essoreuse à salade
  • Papier absorbant
  • Four & plat adapté

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Un tour au four

    Préchauffez le four à 180°C en chaleur traditionnelle*.

    Coupez la courgette en 2 dans la largeur puis en gros en bâtonnets.

    Disposez-les dans un plat ou sur une plaque couverte de papier cuisson.

    Arrosez d'un filet* d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez pendant 20 min.

  • 2.

    Découpage

    Pendant ce temps, égouttez les pois chiches, rincez-les et séchez-les bien dans du papier absorbant.

    Lavez et essorez le mesclun (cf. quantité).

    Tranchez la pomme en fins quartiers (cf. quantité).

    Ciselez* finement l’échalote (cf. quantité).

    Temps libre de 10 min !

  • 3.

    Pois-chiches

    Après 20 min de cuisson, ajoutez les pois chiches dans le plat à four.

    Arrosez d'un filet d'huile d'olive.

    Salez, poivrez et mélangez-les bien à l'huile d'olive.

    Enfournez pendant 10 min.

  • 4.

    Vinaigrette aux échalotes

    Dans un bol, mélangez bien la moutarde, le vinaigre de vin et l'huile d'olive (cf. quantités) avec l’échalote.

    Salez et poivrez.

  • 5.

    Salade

    Dans un grand saladier, disposez le mesclun et les morceaux de pomme. Quand vous êtes prêt à passer à table, mélangez la salade avec la vinaigrette.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Service !

    Si les courgettes ne sont pas colorées, mettez-les sous le gril du four quelques minutes en surveillant.

    Servez la salade dans des assiettes.

    Par-dessus, ajoutez les courgettes et les pois chiches rôtis.

    Parsemez de chèvre frais émietté.

    Enjoy !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur traditionnelle : on l’appelle aussi « chaleur statique ». Ce mode de cuisson est parfait pour les quiches et les tartes
  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe