Tajine de Poulet
aux Oranges Caramélisées

Name: Tajine de Poulet aux Oranges Caramélisées
Prep time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g filet de poulet; 300 g orange; 50 g olives vertes; 300 g semoule semi-complète; 400 g oignon jaune; 1 c.c. mélange 4 épices; 1 c.s. cassonade; 40 g Huile d'olive; 25 g beurre; 2 pincées Sel & poivre; 300 ml Eau

Temps en cuisine

20 min

À table dans

40 min

#Afrique

#-20min

#volaille

#sans lactose

#TM31

#TM5

#TM6

#<600 kcal

4,2/5

(181 notes)

Testée et approuvée
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filet de poulet
400 g
orange
300 g
olives vertes
50 g
semoule semi-complète
300 g
oignon jaune
400 g
mélange 4 épices
1 c.c.
cassonade
1 c.s.

Dans votre placard

Huile d'olive
40 g
beurre
25 g
Sel & poivre
2 pincées
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Les ustensiles

Couteau, Planche à découper, Poêle, Casserole avec couvercle, Thermomix

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Préparation de la recette

1.
Mise en place
Éplucher les oignons, les couper en deux, puis en demi-rondelles.
Couper les filets de poulet en morceaux.
Peler les oranges à vif, puis les couper en tranches
2.
Préparation
1. Mettre les oignons et l'huile d'olive dans le bol, puis faire revenir 8 min/120°C/sens inverse/vitesse mijotage.
2. Ajouter le poulet, le quatre-épices, le sel et le poivre, puis cuire 6 min/100°C/sens inverse/vitesse mijotage.
3. Ajouter les olives et cuire de nouveau 2 min/ 100°C/sens inverse/vitesse mijotage.

Pendant ce temps, faire chauffer le beurre à feu moyen dans une grande poêle, puis y faire dorer les tranches d'orange des deux côtés pendant 2-3 minutes. Ajouter le sucre roux et retourner les oranges pour les enrober.

Verser le contenu du bol et laisser mijoter 5 minutes, en retournant le poulet de temps en temps. Servir aussitôt.
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B-Corp
3.
Semoule
Dans une casserole, faire bouillir 300ml d'eau avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel.
Retirer la casserole du feu puis plongez-y la semoule.
Mélanger, couvre et laisser gonfler hors du feu 10 min.