Tartare de Betterave au Couteau

Temps en cuisine
30 min
À table dans
30 min
Healthy
Créatif
4,1/5
(79 notes)
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Un tartare végétarien plein de saveurs et d'équilibre avec le croquant des lentilles, le fondant de la betterave, les herbes fraîches et la sauce onctueuse au yaourt... Un délice sain et équilibré !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Betterave cuite
    1,000g
  • Lentilles verte
    200g
  • Oignon rouge
    1 pièce
  • Câpres
    40g
  • Yaourt
    2 pièces
  • Cébette
    2 pièces
  • Salade de la semaine
    125g
  • Copeaux de Grana Padano
    60g

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustentiles :

  • couteau
  • planche à découper
  • saladier
  • bol
  • casserole
  • passoire
  • emporte-pièce
  • essoreuse à salade

Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Faites bouillir une casserole d'eau pour cuire les lentilles Épluchez et ciselez* l'oignon rouge (cf quantités) Si besoin, retirez la 1ère peau de la cébette et émincez-la* Lavez et essorez la salade Plongez les lentilles dans l'eau bouillante pour 15 min

    Comment ciseler les fines herbes facilement ?

    Comment ciseler un oignon ?

  • 2.

    Mélange parfumé

    Dans un saladier : Coupez la betterave en petits cubes pour réaliser le tartare Ajoutez l'oignon rouge et les câpres, bien rincées et égouttées Poivrez et arrosez d'un trait* d'huile d'olive, mélangez Goûtez avant de rectifiez l'assaisonnement
  • 3.

    Sauce tartare

    Dans un bol, mélangez le yaourt et la cébette Salez, poivrez, ajoutez un filet d'huile d'olive Quand elles sont cuites, égouttez les lentilles Elles doivent rester légèrement fermes Remettez-les dans la casserole avec un trait d'huile d'olive, salez et poivrez
  • 4.

    Montage

    Disposez un emporte-pièce dans les assiettes Étalez par une couche de lentilles au fond Puis, ajoutez de la betterave par-dessus
  • La prochaine fois

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  • 5.

    Tartare !

    Parsemez le tartare de copeaux de Grana Padano et accompagnez-le avec la sauce yaourt Si vous avez des noix ou des noisettes, concassez-en pour parsemer le tartare ! Servez avec la salade assaisonnée d'huile d'olive

* Do you speak cuisine ?

  • Concasser : réduire en petits fragments en écrasant ou en hachant
  • Effeuiller : retirer les feuilles d’une herbe aromatique
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

Nos tutos vidéos

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