Mijoté de Lentilles Corail à la Feta & Tomates Séchées

Mijoté de Lentilles
Corail à la Feta & Tomates Séchées

Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
#végé
#nutrition
#efficace
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
4/5
(86 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Un mijoté simplissime composé de lentilles corail compotées à la tomate et généreusement parsemées de feta. À savourer avec une petite salade de pousses d'épinards. Très très bon !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Lentilles corail
    400 g
  • pulpe de tomate
    400 g
  • Épices douces
    2 c.s.
  • Feta
    150 g
  • Pousses d'épinards
    4 pincées
  • Oignon jaune
    1 pièce
  • Tomates séchées
    60 g

Dans votre placard :

  • Eau
    700 ml
  • Vinaigre au choix
    2 c.s.
  • Huile d'olive
    6 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Verre doseur
  • Sauteuse ou poêle
  • Couvercle
  • Essoreuse à salade

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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Préparation de la recette

  • 1.

    Pour commencer

    Épluchez l'oignon et ciselez-le* (cf. quantité).

    Lavez puis essorez les pousses d'épinards (cf. quantité).

    Égouttez les tomates séchées (cf. quantité).

    Comment ciseler un oignon ?

  • 2.

    Touche d'épices

    Chauffez une sauteuse* ou une poêle à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y suer* l'oignon quelques minutes. Jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez les lentilles corail et les épices douces.

  • 3.

    Ça mijote

    Versez la pulpe de tomate et l'eau (cf. quantités), salez et poivrez.

    Couvrez et laissez cuire 10 à 15 min en remuant. Surveillez bien pour que ça n'accroche pas. Les lentilles doivent être fondantes.

  • La prochaine fois

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  • 4.

    Lentilles fondantes

    Émiettez la feta dans les lentilles mijotées.

    Assaisonnez les pousses d'épinards d'huile d'olive et du vinaigre de votre choix (cf. quantités).

    Servez le tout sans tarder !

* Do you speak cuisine ?

  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts
  • Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion