Kit enfant : Poulet Sauce
Sucrée-Salée, Brocoli & Pêche Bio

Name: Kit enfant : Poulet Sauce Sucrée-Salée, Brocoli & Pêche Bio
Prep time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 4 pièces aiguillettes de poulet; 1 pièce brocoli; 150 g riz semi complet; 2 c.s. sirop d'érable; 2 c.s. sauce soja salée; 2 pièces pêche; 1 trait huile d'olive; 1 c.s. huile neutre

Temps en cuisine

15 min

À table dans

25 min

#Kids friendly

#volaille

#gourmand

#-20min

#<600 kcal

Du poulet fondant laqué sirop d’érable-soja, un riz complet Bio et des brocolis Bio rôtis. En dessert ? Une pêche bio juteuse ! Le combo parfait, sain et express, pour régaler vos kids sans galérer après le boulot.

NOUVEAU

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Prix / assiette : NaN €NaN €

Je cuisine pour :

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aiguillettes de poulet
4 pièces
brocoli
1 pièce
riz semi complet
150 g
sirop d'érable
2 c.s.
sauce soja salée
2 c.s.
pêche
2 pièces

Dans votre placard

huile d'olive
1 trait
huile neutre
1 c.s.

Les ustensiles

Couteau, Planche à découper

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Prix / assiette : NaN €NaN €

Préparation de la recette

1.
Pour bien commencer
Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
Rincez et coupez le brocoli en petites fleurettes.
Dans un grand bol, mélangez le sirop d'érable, la sauce soja salée et une cuillère d'huile neutre*.
Ajoutez les aiguillettes de poulet, puis mélangez bien pour les enrober.
2.
Hop au four
Sur une plaque couverte de papier cuisson, disposez le brocoli d'un côté.
Arrosez-le avec un filet* d'huile d'olive, salez et poivrez.
Répartissez les aiguillettes de poulet et leur sauce de l'autre côté de la plaque.
Enfournez pour 15 min.
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qui aiment cuisiner sain et en 20 min
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Livraison rapide
Partout en France
Label ultra exigeant
B-Corp
3.
Riz tout fondant
Pendant ce temps, rincez le riz semi-complet.
Dans une casserole, versez le riz et deux fois son volume d'eau salée.
Utilisez un verre pour vous aider à mesurer.
Faites bouillir puis couvrez et baissez à feu doux*.
Laissez cuire le temps indiqué sur le paquet, puis coupez le feu et laissez gonfler sous le couvercle.
4.
À table les enfants !
Piquez le brocoli pour vérifier sa cuisson, il doit être tendre.
Le poulet doit être doré et bien cuit à cœur*.
Répartissez le riz dans des assiettes.
Ajoutez le brocoli et le poulet laqué. Arrosez de jus de cuisson.
Et pour le dessert, savourez la pêche entière ou en quartiers !

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Prix / assiette : NaN €NaN €

* Do you speak cuisine ?

À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
Filet ou trait : environ une cuillère à soupe