Oyakodon Comme au Japon

Oyakodon
Comme au Japon

Temps en cuisine
15 min
À table dans
35 min
#IG bas
#Asiatique
#Japon
#créatif
#-20min
#volaille
#sans gluten
#sans lactose
#<600 kcal
4,3/5
(354 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Le traditionnel et populaire Oyakodon dans une version revisitée ! Accompagné d’un riz rond japonais d’exception, dégustez des lamelles de poulet Bleu-Blanc-Cœur cuites dans un succulent bouillon miso.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Filets de poulet
    4 pièces
  • Riz rond
    300 g
  • Cébette
    2 pièces
  • Algues Nori
    2 c.s.
  • Sauce soja
    1 pièce
  • pâte miso
    60 g

Dans votre placard :

  • Œufs
    4 pièces
  • Huile neutre
    2 traits
  • sel
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Planche à découper
  • Couteau
  • Passoire fine
  • Verre doseur
  • Casserole (x2)
  • Couvercle

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Riz moelleux

    Mettez le riz dans une casserole, remplissez d'eau froide, mélangez et égouttez. Répétez l'opération de rinçage 3 fois.Remettez le riz dans la casserole et versez-y de l'eau (250 ml pour 2, 500 ml pour 4). 

    Placez la casserole sur feu vif* jusqu'à ébullition puis baissez sur feu très doux*, couvrez et laissez cuire le temps indiqué sur le paquet.

  • 2.

    Pendant que le riz cuit

    Lavez et retirez la 1ʳᵉ peau de la cébette

    Coupez-le vert en tronçons, et émincez* le blanc en fines lamelles.

    Chauffez une autre casserole à feu moyen avec un trait* d'huile neutre*.

    Faites-y revenir le blanc de la cébette 3 min en remuant et salez. Gardez le vert pour le service.

    Comment préparer la cébette ?

  • 3.

    Bon bouillon

    Dans la même casserole, ajoutez de l'eau (500 ml pour 2, 1L pour 4), le miso puis faites cuire à feu doux pendant 10 min.

  • 4.

    Poulet poché

    Taillez les filets de poulet en cubes. 

    Une fois que le miso est bien infusé, plongez le poulet dans le bouillon

    Ajoutez la sauce soja (cf. quantité) puis laissez cuire 5 à 7 min.

    Ajustez l'assaisonnement en salant si nécessaire.

    Le poulet doit être cuit à cœur*, sinon prolongez un peu la cuisson.

  • 5.

    Clarification*

    Servez le riz dans des bols.

    Cassez les œufs, séparez le blanc du jaune et déposez un jaune dans chaque bol de riz puis parsemez d'algues nori.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Service nippon

    Servez le bouillon miso au poulet dans d'autres bols et parsemez de vert de cébette

    Mélangez le jaune d'œuf au riz et dégustez avec le bouillon bien chaud !

* Do you speak cuisine ?

  • À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
  • Clarifier (les œufs) : séparer les blancs des jaunes
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Feu doux : puissance de chaleur faible
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Huile neutre : huile sans goût, pouvant être portée à haute température (ex : tournesol, arachide, pépins de raisin)

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion