Petits Légumes au Bouillon

Petits Légumes
au Bouillon

Temps en cuisine
15 min
À table dans
35 min
#IG bas
#-20min
#Recette légume
#vegan
#végé
#<600 kcal
#sans lactose
4,6/5
(41 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Compatible TM5/TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • petit épeautre
    300 g
  • oignon nouveau
    3 pièces
  • petits pois
    200 g
  • persil frais
    6 tiges
  • navet
    150 g
  • pommes de terre
    200 g
  • carotte
    200 g
  • bouillon de légumes
    1 pièce

Dans votre placard :

  • Eau
    500 ml
  • Huile d'olive
    20 g
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Planche à découper
  • Couteau
  • Économe
  • Plat
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Éplucher les oignons et les couper en 2.

    Éplucher les carottes et les couper en tronçons.

    Égoutter les petits pois.

    Couper les navets en 2 ou 4.

    Éplucher les pommes de terre et les couper en 2 si nécessaire.

    Ciseler le persil.

  • 2.

    Préparation

    1. Mettre les oignons nouveaux dans le bol et hacher 3 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    2. Ajouter les carottes, les navets et l'huile d'olive, puis rissoler 5 min/120°C/vitesse 0.5, sans le gobelet doseur.

    3. Ajouter les petits pois, les pommes de terre, l'eau, le cube de bouillon, le sel et le poivre, puis cuire 20 min/100°C/sens inverse/vitesse 1. Rectifier l'assaisonnement si besoin. Transvaser dans un plat de service, avec tout ou partie seulement du bouillon de cuisson. Parsemer de persil frais et servir chaud avec le petit épeautre.

  • La prochaine fois

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  • 3.

    Petit épeautre

    Faire bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le petit épeautre.

    Plonger le le petit épeautre dans l'eau bouillante pendant 10 min.

    Goûter puis égoutter le petit épeautre.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion