Pilons de Poulet Rôtis à l'Orange
Temps en cuisine
20 min
À table dans
50 min
Une assiette 100% nutrition avec ces pilons de poulet bleu blanc cœur rôtis à l'orange et servis sur un lit de légumes fondants. Le tout parfumé au romarin, on entend presque les cigales chanter !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Pilons de poulet Bleul Blanc Coeur8 pièces
- Orange BIO1 pièce
- Carotte450 g
- Betterave rouge2 pièces
- Oignon jaune2 pièces
- Ail2 pièces
- Romarin frais2 tiges
Dans votre placard :
- Beurre50 g
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Économe
- Bol
- Zesteur ou économe
- Presse-agrume
- Pinceau
Le Commis-Score de la recette
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Préparation de la recette
- 1.
Pour commencer
Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*. Épluchez et coupez la betterave et l'oignon en quartiers. Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets. - 2.
Découpes aromatiques
Épluchez et claquez* l'ail. Effeuillez* et hachez* finement le romarin. Disposez les légumes, l'ail claqué et le romarin dans un plat à four. Salez et poivrez. - 3.
Beurre à l'orange
Mettez le beurre (cf quantité) dans un bol et passez-le au micro-onde 30 secondes ou mettez-le dans une petite casserole à feu doux* pour le faire fondre. Zestez* l'orange et pressez-la (cf quantité) directement dans le bol avec le beurre fondu. Mélangez le tout. - 4.
Hop, au four !
Disposez les pilons de poulet sur les légumes et versez le beurre à l'orange sur le tout. Étalez le beurre bien uniformément à l'aide d'un pinceau. Salez et poivrez la surface du poulet puis enfournez le tout 45 à 50 min. Jusqu'à ce que le poulet soit doré et les légumes bien fondants. La prochaine fois
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À table !
Vérifiez la cuisson en piquant les légumes avec un couteau, ils doivent être fondants. Si le poulet n'est pas assez doré, remettez-le au four en mode grill quelques minutes en surveillant. Servez le tout sans attendre et régalez-vous !
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Claquer (l’ail) : écraser une gousse d'ail avec la paume de la main ou le plat d'un couteau
- Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
- Feu doux : puissance de chaleur faible
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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