Pita Sabich de Patate Douce et Pickles d'Oignon Rouge

Pita Sabich de Patate
Douce et Pickles d'Oignon Rouge

Temps en cuisine
20 min
À table dans
45 min
#végé
#gourmand
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal

Giulia revisite la fameuse Pita Sabich avec cette version à la patate douce rôtie et oignons rouges en pickles croquants. Le tout se déguste dans des pains moelleux, avec une bonne dose de sauce crémeuse au tahini.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • pains pita
    4 pièces
  • patate douce
    800 g
  • carotte
    400 g
  • oignon rouge
    1 pièce
  • cumin
    2 c.c.
  • tahini
    60 g
  • petit suisse
    2 pièces
  • citron
    1 pièce

Dans votre placard :

  • eau
    4 c.s.
  • sucre
    2 c.c.
  • vinaigre de vin
    100 ml
  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Four & plaque adaptée
  • Papier cuisson
  • Presse-agrume
  • Bol (x2)
  • Fouet
  • Casserole

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

En savoir plus sur le Commis-Score

Préparation de la recette

  • 1.

    Un tour au four

    Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante*.
    Épluchez puis coupez la patate douce et les carottes en rondelles d'environ 2 cm d'épaisseur.
    Puis, disposez-les sur une plaque couverte de papier cuisson.
    Badigeonnez* généreusement d'huile d'olive, parsemez de cumin, salez et poivrez puis enfournez pour 30 à 35 min.
  • 2.

    Pickles express

    Épluchez l'oignon rouge, puis coupez-le en quartiers. 
    Dans une casserole, faites bouillir le vinaigre de vin, le sucre et de l'eau (50 ml pour 2, 100 ml pour 4).
    Une fois le mélange bouillant, ajoutez l'oignon rouge et coupez le feu.
    Laissez mariner* jusqu'au service.
  • 3.

    Sauce tahini

    Pressez le citron.
    Dans un bol, mélangez le tahini, le jus de citron et l'eau (cf. quantité).
    Salez et poivrez.
  • 4.

    Sauce crémeuse

    Dans un autre bol, mélangez le petit suisse avec un filet* d'huile d'olive.
    Salez et poivrez puis réservez au frais jusqu'au service.
  • 5.

    Pita pita

    Entaillez les pains pita (cf. quantité) en 2 dans l'épaisseur.
    Disposez-les sur la plaque avec les légumes.
    Enfournez pour 2 min environ dans le four chaud.
  • La prochaine fois

    Recevez nos paniers recettes
    Livraison partout en France
    Les Commis
  • 6.

    Pita garnis

    Sortez le tout du four et étalez la sauce petit suisse à l'intérieur des pains pitas.
    Garnissez-les de légumes rôtis.
    Arrosez le tout de sauce tahini et dégustez aussitôt !

* Do you speak cuisine ?

  • Badigeonner : couvrir d’une préparation liquide à l’aide d’un pinceau ou des doigts
  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Mariner : faire tremper un ingrédient dans une préparation (une marinade), pour le parfumer

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion