Feta, Tomates et Pois-Chiches Rôtis à l'Origan

Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
Efficace
Nutrition

Une recette qui fait pétiller les papilles : des pois chiches rôtis au pavot, des tagliatelles de courgette et des tomates en salade, le tout parsemé de feta : c'est frais, croquant, et acidulé !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Courgette
    720g
  • Tomate
    240g
  • Citron
    1 pièce
  • Feta
    120g
  • Pois chiches
    460g
  • Graines de pavot
    2 c.c.
  • Origan
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • Vinaigre balsamique
    2 c.s.
  • Huile d'olive
    10 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustentiles :

  • couteau
  • planche à découper
  • passoire fine
  • saladier
  • économe
  • presse-agrume
  • four & plaque adaptée
  • papier cuisson

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 180°C en chaleur tournante*. Égouttez et rincez les pois-chiches. Sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez les pois-chiches. Parsemez-les de graines de pavot, d'origan, de sel et du poivre, puis arrosez-les d'huile d'olive. Mélangez et enfournez pour 15 minutes.
  • 2.

    Vinaigrette

    Dans un saladier, pressez le citron (cf quantité) et mélangez avec le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • 3.

    Salade

    Ensuite, préparez et ajoutez les ingrédients suivants au saladier : Lavez et à l'aide d'un économe, réalisez des tagliatelles de courgette. Lavez et coupez les tomates en dés.
  • 4.

    Pois chiches

    Une fois les pois-chiches cuits, ajoutez-les au saladier puis mélangez le tout délicatement avant de passer à table.
  • La prochaine fois

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  • 5.

    Dressage

    Servez votre salade de pois chiche, puis émiettez grossièrement la feta sur le dessus. Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur