Boulettes de Volaille
& Soupe au Chou
Une recette équilibrée et savoureuse ! De délicieuses petites boulettes de volaille Bleu-Blanc-Cœur pochées dans une soupe au chou délicieusement parfumée. Un plat sain et réconfortant !
Ingrédients
- Saucisse de volaille600 g
- Chou vert1 pièce
- Pommes de terre500 g
- Carotte2 pièces
- Oignon jaune1 pièce
- Graines de lin30 g
- Ail2 pièces
- Thym frais2 tiges
- Paprika fumé2 c.s.
Dans votre placard :
- Huile de colza2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Économe
- Assiette
- Saladier
- Cocotte avec couvercle
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
Coupe, coupe, coupe !
Retirez son cœur blanc et émincez* le chou vert (cf. quantité).
Épluchez et coupez l'oignon (cf. quantité) en gros quartiers.
Épluchez et coupez la carotte en biseaux*.
Épluchez et coupez les pommes de terre en cubes.
Épluchez et claquez* l'ail.
- 2.
Ça chauffe en cuisine !
Chauffez une cocotte à feu moyen avec un filet* d'huile de colza.
Faites suer l'oignon et la carotte 2 min en remuant.
Ajoutez ensuite le chou et les pommes de terre puis mouillez à hauteur*.
Salez, poivrez, ajoutez le thym, l'ail claqué, couvrez et laissez cuire à feu doux* pendant 25 min.
- 3.
Jolie farce
Coupez la peau des saucisses dans la longueur et disposez la chair à saucisse dans un saladier.
Dans le même saladier, ajoutez le paprika fumé et les graines de lin puis mélangez bien. Torréfiez* les graines de lin dans une poêle à feu moyen sans ajout de matière grasse si vous souhaitez un petit goût grillé.
- 4.
Roulez boulettes !
Mouillez vos mains avec un peu d'eau, la farce collera moins.
Formez des boulettes de la taille de balles de ping-pong. Faites environ 5 boulettes par personne.
- 5.
Plongeon bouillant
Une fois les légumes fondants, plongez les boulettes dans la soupe au chou et pochez-les* 5 min. La prochaine fois
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Service réconfortant
Servez les boulettes et la soupe au chou bien chaude dans des bols !
* Do you speak cuisine ?
- Biseau (tailler en) : tailler un légume ou un fruit en fines tranches obliques
- Claquer (l’ail) : écraser une gousse d'ail avec la paume de la main ou le plat d'un couteau
- Émincer : couper en tranches très fines
- Feu doux : puissance de chaleur faible
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Mouiller à hauteur : ajouter un liquide à la hauteur de la préparation pour la recouvrir
- Pocher : faire cuire un aliment dans un liquide chaud : eau, sauce, bouillon...
- Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau
- Torréfier : exposer un ingrédient à une forte chaleur jusqu’à ce qu’il grille
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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