Velouté de Brocoli & Crémeux à l'Estragon
Temps en cuisine
20 min
À table dans
30 min
Un velouté 100% nutrition ! Le brocoli pour les vitamines, les amandes et les graines de tournesol pour les omégas 3, le yaourt pour les protéines… Bref, tout ce dont votre corps a besoin pour être en forme !
Ingrédients
Nombre de personnes
- Brocoli2 pièces
- Champignons de Paris500 g
- Oignon jaune1 pièce
- Yaourt2 pièces
- Ail2 pièces
- Estragon frais4 tiges
- Amandes20 g
- Graines de tournesol BIO20 g
Dans votre placard :
- Eau1200 ml
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Bol
- Planche à découper
- Poêle
- Casserole
- Mixeur
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
Pour commencer
Coupez le brocoli en sommités*. La technique dans notre tuto vidéo. Épluchez et claquez* l'ail. Effeuillez* l'estragon et hachez* ses feuilles (cf quantité). Épluchez l'oignon et coupez-le en cubes (cf quantité). Ôtez le pied des champignons si nécessaire et coupez-les en 4.arrow_right_altComment tailler le brocoli en sommités ?
- 2.
Le brocoli
Chauffez une casserole à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive. Faites-y suer* l'oignon et l'ail 2 min en remuant. Ajoutez ensuite les sommités de brocoli. Versez l'eau (cf quantité), salez et poivrez. Laissez cuire 20 à 25 min à feu doux. Jusqu'à ce que le brocoli soit bien tendre. - 3.
Les champignons
Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Faites-y sauter les champignons 4 à 5 min en remuant puis réservez-les hors du feu jusqu'au service. Ils doivent être tendres et bien dorés. - 4.
Crémeux à l'estragon
Dans un bol, mélangez le yaourt, l'estragon, salez et poivrez. Ajoutez un filet d'huile d'olive pour les gourmands. - 5.
Velouté onctueux
Vérifiez la cuisson du brocoli à l'aide de la lame d'un couteau puis mixez le velouté bien finement. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. La prochaine fois
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Livraison partout en France- 6.
Service coloré !
Servez le velouté dans des bols, parsemez de crémeux à l'estragon et du mélange de graines puis dégustez aussitôt ! Torréfiez* les graines dans une poêle sans ajout de matière grasse si vous le souhaitez, ça apportera un goût toasté.arrow_right_altComment torréfier les graines et les noix ?
* Do you speak cuisine ?
- Claquer (l’ail) : écraser une gousse d'ail avec la paume de la main ou le plat d'un couteau
- Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Sommités (tailler des) : prélever les bouquets de chou-fleur ou de brocoli
- Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau
- Torréfier : exposer un ingrédient à une forte chaleur jusqu’à ce qu’il grille
Nos tutos vidéos
- Comment tailler le brocoli en sommités ?
- Comment torréfier les graines et les noix ?