Bowl de Thon Crémeux& Quinoa
Un délicieux bol hyper équilibré composé de petits légumes croquants, de quinoa et de thon crémeux citronné. Idéal pour un dîner sain, plein de pep's et équilibré !
Le panier recettesadopté par 40 000 familles
- Des ingrédients 100% fraisProduits français, issu de producteurs locaux, et BIO.
- Cuisinez en -20minFiches recettes ultra-claires et astuces de pro.
- Toute la famille se régale !Recettes adaptées au quotidien, selon vos envies !
Recevez les ingrédients chez vous avec Les Commis
- thon2 pièces
- Quinoa blond300 g
- yaourt grec150 g
- Radis150 g
- Citron jaune BIO1 pièce
- Sauce soja sucrée60 g
- sauce soja salée BIO2 c.s.
- Carotte2 pièces
- poudre de wasabi6 g
- Graines de sésame8 g
Dans votre placard
- Huile d'olive2 traits
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles
Couteau, Planche à découper, Presse-agrume, Casserole, Bol, Économe, Râpe fine, Passoire fine
Recevez chez vous chaque semaine les meilleurs ingrédients français et bio.
Préparation de la recette
- 1.
Jolis rubans
Faites bouillir une casserole d'eau salée pour cuire le quinoa.
À l'aide d'un économe, épluchez et taillez la carotte en lamelles. La technique en tuto vidéo !Lavez et coupez les radis en 4.
arrow_right_altComment faire des tagliatelles de légumes ?
- 2.
Thon crémeux
Plongez le quinoa dans l'eau bouillante le temps indiqué sur le paquet.
Égouttez le thon et disposez-le dans un bol.
Ajoutez le yaourt grec et mélangez bien (cf. quantité).
Avec une râpe fine, zestez* le citron par-dessus.
Salez et poivrez puis mélangez bien pour terminer.
arrow_right_altComment prélever le zeste d'un agrume ?
C'est le panier recette préféré des Français
qui aiment cuisiner sain et en 20 minPrix / assiette : NaN €NaN €Livraison rapidePartout en FranceLabel ultra exigeantB-Corp- 3.
Sauce acidulée
Goûtez, égouttez le quinoa, passez-le sous un filet d'eau froide pour le tiédir et arrosez-le d'huile d'olive.
Dans un autre bol, pressez le citron (cf. quantité).
Ajoutez la sauce soja sucrée, la sauce soja salée (cf. quantité) et mélangez bien.
- 4.
Bowl coloré
Dressez le quinoa dans des assiettes creuses.
Disposez les légumes et la crème de thon par-dessus.
Arrosez le tout de sauce et parsemez de sésame au wasabi.
Plus besoin de faire les courses,tous les ingrédients sont dans votre panier
simple, variée et sans stress.
* Do you speak cuisine ?
- Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur
Nos tutos vidéos
- Comment faire des tagliatelles de légumes ?
- Comment prélever le zeste d'un agrume ?
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Pour 1 portion | |
|---|---|---|
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