Croquetas de Haddock Fumé & Pommes de Terre

Croquetas de Haddock
Fumé & Pommes de Terre

Temps en cuisine
20 min
À table dans
40 min
#bio
#poisson
#efficace
#Poisson fumé
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
#sans lactose
#Kids friendly
4,4/5
(46 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Cette semaine, on vous embarque en Espagne ! Maria vous apprend comment réaliser ces délicieuses croquetas au haddock fumé et pommes de terre, dans un esprit tapas. Elles sont accompagnées d'une salade ax tomates pleine de fraîcheur.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Haddock fumé
    300 g
  • pommes de terre
    600 g
  • Paprika
    2 c.c.
  • Origan
    2 c.c.
  • Tomates
    480 g
  • Salade
    1 pièce

Dans votre placard :

  • Moutarde
    2 c.c.
  • Farine de blé
    100 g
  • Vinaigre balsamique
    2 c.s.
  • Huile neutre
    4 c.s.
  • Huile d'olive
    4 c.s.
  • Sel et Poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Économe
  • Saladier (x2)
  • Poêle
  • Passoire
  • Essoreuse à salade
  • Presse-purée ou fouet

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Purée

    Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.

    Disposez les pommes de terre dans une casserole d'eau froide salée.

    Portez à ébullition puis laissez cuire 25 min à feu doux*.

  • 2.

    Salade

    Dans un saladier, préparez et ajoutez les ingrédients suivants :
    Mélangez bien la moutarde avec le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Lavez et coupez les tomates en cubes (cf. quantités).
    Lavez et essorez la salade (cf. quantité).
    Vous mélangerez le tout juste avant de passer à table.

  • 3.

    Pomme de terre fondantes

    Rincez à l'eau claire votre haddock fumé abondamment et essuyez-le.

    Vérifiez l'absence d'arêtes, retirez la peau puis coupez-le finement.

    Lorsque les pommes de terre sont

    fondantes, égouttez-les et remettez-les dans la casserole.

    Piquez-les pour vérifier la cuisson, faites-les cuire 5 min de plus si besoin.

  • 4.

    Joyeux mélange

    Dans la casserole, ajoutez le haddock, la farine de blé (cf. quantité), le mélange paprika & origan, l'huile neutre*, du sel et du poivre.
    Avec une fourchette ou un presse-purée, écrasez le tout jusqu'à obtenir une texture homogène.
    À l’aide de vos paumes de mains, formez des boulettes ovales, de la taille d'une noix.

  • 5.

    Friture

    Dans une poêle, à feu moyen/vif*, chauffez un filet* d'huile neutre et faites cuire les croquetas pendant 8 min, en les retournant régulièrement pour une cuisson uniforme.

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Servez les croquetas avec la salade assaisonnée.
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Feu doux : puissance de chaleur faible
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion