Frittata au Chorizo

Frittata au Chorizo

Temps en cuisine
10 min
À table dans
50 min
#efficace
#porc
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
4,3/5
(21 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Compatible TM5 / TM6 / TM31

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Œuf
    6 pièces
  • poivron rouge
    150 g
  • oignon jaune
    150 g
  • pommes de terre
    200 g
  • chorizo
    150 g
  • lait
    100 g
  • mesclun
    1 pièce

Dans votre placard :

  • persil frais
    1 c.c.
  • sel & poivre
    2 pincées
  • huile d'olive
    25 g

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Fouet
  • Grande poêle
  • Assiette
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Couper le poivron en morceaux de 2-3 cm.
    Éplucher l'oignon et le couper en tranches de 2 mm.
    Éplucher les pommes de terre et les couper en tranches de 5 mm. 
    Couper le chorizo en morceaux de 2 cm.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Déroulé

    1.  Mettre l'huile d'olive, le poivron rouge et les oignons dans le bol, puis rissoler 5 min/120°C/vitesse 1.

    2.  Ajouter les pommes de terre et 1-2 pincées de sel, puis cuire 10 min/100°C/sens inverse/vitesse mijotage. Vérifier que les pommes de terre soient cuites. Elles ne doivent pas se déliter.

    3.  Ajouter le chorizo et cuire 3 min/100°C/sens inverse/vitesse mijotage. Pendant ce temps, fouetter les œufs, le lait, le persil (optionnel), les 1-2 pincées de sel restantes et le poivre dans un saladier. Y ajouter le contenu du bol et mélanger délicatement. Chauffer une poêle à frire (Ø 26 cm) avec de l'huile d'olive sur feu moyen. Verser le mélange dans la poêle chaude et cuire 10 minutes environ. Retourner la frittata sur une grande assiette, puis la mettre de nouveau dans la poêle pour cuire l'autre côté (5 minutes env.). Servir chaud ou froid accompagné de salade verte. 

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion