Okonomiyaki Japonais aux Légumes

Okonomiyaki Japonais
aux Légumes

Temps en cuisine
25 min
À table dans
35 min
#végé
#Asiatique
#créatif
#sans lactose

Une recette tout droit venue du pays du soleil levant ! Découvrez une manière originale de concocter des crêpes salées. Une très bonne façon de cuisiner les légumes et de varier les saveurs !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Champignons de Paris
    250 g
  • Mayonnaise
    110 g
  • Farine de blé
    400 g
  • Cébette
    2 tiges
  • Carotte
    2 pièces
  • Gingembre frais
    15 g
  • Pâte miso
    20 g
  • sauce okonomiyaki
    120 g
  • Dashi
    4 g

Dans votre placard :

  • Œuf
    4 pièces
  • Huile neutre
    2 traits
  • Eau
    400 ml
  • Sel
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Râpe à gros trous
  • Fouet
  • Saladier
  • Louche
  • Poêle
  • Casserole

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Râpez, émincez

    Épluchez puis râpez la carotte et le gingembre.

    Ôtez le pied des champignons puis émincez-les* finement.

    Si besoin, ôtez la 1ʳᵉ peau de la cébette puis émincez-la.

    Comment éplucher et tailler le gingembre ?

    Comment préparer la cébette ?

  • 2.

    Bel appareil*

    Dans un saladier, mélangez la farine et l'eau (cf. quantités) jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.

    Ajoutez les œufs et mélangez bien de nouveau.

    Salez à votre goût.

  • 3.

    Pâte okonomiyaki

    Ajoutez la carotte et le gingembre au saladier.

    Ajoutez ensuite 2/3 des champignons et 1/3 de la cébette. Le reste servira à préparer la soupe miso. Mélangez bien le tout.

  • 4.

    Recto-verso

    Chauffez une petite poêle à feu vif* avec un filet* d'huile neutre*. Étalez l'huile avec du papier absorbant pour bien la répartir.Versez une louche de pâte dans la poêle.

    Faites cuire l'okonomiyaki 5 min environ, en le retournant à mi-cuisson.

    Répétez l'opération.

  • 5.

    En parallèle

    Dans une casserole, chauffez 500 ml d'eau pour 2 et 1L pour 4 à feu moyen.

    Une fois l'eau chaude, ajoutez le sachet de dashi et la pâte miso.

    Remuez bien pour diluer la pâte miso et laissez infuser* 10 min.

    Puis ajoutez le reste des champignons et 1/3 de la cébette.

  • La prochaine fois

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  • 6.

    Touche finale

    Servez les okonomiyaki tout chauds accompagnés de sauce okonomiyaki et de mayonnaise.

    Parsemez enfin du reste de cébette et dégustez avec un bol de soupe miso.

* Do you speak cuisine ?

  • Appareil : mélange d’ingrédients servant à réaliser une préparation culinaire
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Huile neutre : huile sans goût, pouvant être portée à haute température (ex : tournesol, arachide, pépins de raisin)
  • Infuser : mettre des herbes ou des épices dans un liquide chaud pour le parfumer

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion