Pakoras aux Épinards

Pakoras aux Épinards

Temps en cuisine
30 min
À table dans
40 min
#bio
#IG bas
#nutrition
#sans gluten
#végé
#créatif
#Recette légume
4,1/5
(202 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Ces petites bouchées à base de farine de pois chiche et d'épinards frais ne feront pas long feu tellement elles sont délicieuses. Trempez-les dans la sauce crémeuse aux épices, c'est une évasion pour l'Inde !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Farine de pois chiche
    300 g
  • Oignon jaune
    1 pièce
  • Épinards
    200 g
  • Gingembre frais
    20 g
  • Ail
    2 pièces
  • Cébette
    1 pièce
  • Champignons de Paris
    250 g
  • Curry
    2 c.c.
  • Curcuma
    2 c.c.
  • yaourt grec
    2 pièces
  • mesclun
    4 pincées

Dans votre placard :

  • Eau
    300 ml
  • Vinaigre au choix
    2 c.s.
  • Huile d'olive
    6 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Bol
  • Saladier (x2)
  • Poêle
  • Essoreuse à salade

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Quelques découpes

    Épluchez et ciselez* l'oignon (cf. quantité).

    Ôtez le bout terreux des champignons puis, coupez-les en fines lamelles.

    Lavez et essorez une belle poignée de mesclun par personne.

    Disposez-le dans un saladier avec les champignons.

    Comment ciseler un oignon ?

  • 2.

    Coupe, coupe, coupe

    Épluchez et hachez* le gingembre et l'ail.

    Si besoin, ôtez la 1ʳᵉ peau de la cébette puis émincez-la* (cf. quantité).

    Lavez bien et équeutez* les épinards puis hachez-les finement.Insistez sur leur lavage, ils peuvent être très sableux !

    Préparation de l'ail

    Comment éplucher et tailler le gingembre ?

  • 3.

    Sauce Orientale

    Dans un bol, mélangez le yaourt grec, la cébette et le mélange curry & curcuma.

    Salez, poivrez et ajoutez un filet* d'huile d'olive.

  • 4.

    Pâte à pakora

    Dans un saladier, disposez les épinards. Ajoutez la farine de pois chiche, l'oignon, l'ail, le gingembre et l'eau (cf. quantité).

    Salez et poivrez.

    Mélangez bien pour obtenir une pâte homogène.

  • 5.

    Pakoras chaudes

    Chauffez une poêle à feu vif* avec un filet d'huile d'olive.

    Déposez quelques cuillères de pâte dans la poêle pour former les pakoras.Environ 5 par personne. Faites-les cuire 8 à 10 min environ, en les retournant de temps en temps. Elles doivent bien dorer.

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  • 6.

    Vol vers l'Inde

    Assaisonnez le mesclun d'huile d'olive et du vinaigre de votre choix.

    Servez les pakoras bien chaudes, trempez-les dans la sauce orientale. Accompagnez de mesclun.

* Do you speak cuisine ?

  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Équeuter : retirer la queue des fruits ou des légumes
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Hacher : couper en tout petits morceaux

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