Poisson Blanc de la Criée,
Tomates Cerises & Lentilles

Name: Poisson Blanc de la Criée, Tomates Cerises & Lentilles
Prep time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 480 g poisson blanc; 400 g tomates cerises; 300 g lentilles vertes; 1 pièce oignon rouge; 30 g câpres; 2 pièces ail; 2 traits huile d'olive; 2 pincées sel & poivre

Temps en cuisine

15 min

À table dans

30 min

#poisson

#-20min

#sans gluten

#sans lactose

#IG bas

#bio

#<600 kcal

4,4/5

(46 notes)

Testée et approuvée
par nos abonnés

Un beau poisson de la criée rôti à l'huile d'olive, accompagné en douceur de lentilles vertes et de tomates cerises, avec quelques câpres et de l'oignon rouge pour la touche de pep's !

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poisson blanc
480 g
tomates cerises
400 g
lentilles vertes
300 g
oignon rouge
1 pièce
câpres
30 g
ail
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Dans votre placard

huile d'olive
2 traits
sel & poivre
2 pincées

Les ustensiles

Couteau, Planche à découper, Casserole, Passoire, Four & plat adapté

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Préparation de la recette

1.
Pour commencer
Disposez les lentilles dans une casserole d'eau non salée.
Portez à ébullition, puis laissez cuire le temps indiqué sur le paquet.
Salez l'eau à mi-cuisson.
Coupez les tomates cerises en 2.
Épluchez l'oignon rouge et émincez-le* (cf quantité).
Épluchez et claquez* l'ail en plusieurs morceaux.
Coupez le poisson blanc en 2 ou 4 filets égaux.
Comment émincer un oignon ?
Comment couper les tomates cerises rapidement ?
2.
Poisson au four
Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante*.
Dans un plat à four, disposez le poisson blanc.
Badigeonnez-le* d'huile d'olive, salez et poivrez.
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qui aiment cuisiner sain et en 20 min
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B-Corp
3.
Un tour au four
Ajoutez les tomates cerises, l'oignon rouge et l'ail dans le plat.
Arrosez-les d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez pendant 10 à 12 min.
Jusqu'à ce qu'à ce que le poisson s'effeuille*.
4.
Service nutrition !
Goûtez puis égouttez les lentilles.
Prolongez la cuisson si besoin.
Servez-les avec le poisson rôti et les tomates cerises fondantes.
Parsemez de câpres et régalez-vous !

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* Do you speak cuisine ?

Badigeonner : couvrir d’une préparation liquide à l’aide d’un pinceau ou des doigts
Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
Claquer (l’ail) : écraser une gousse d'ail avec la paume de la main ou le plat d'un couteau
Effeuiller : se dit d’un poisson dont la chair se défait facilement à la cuisson
Émincer : couper en tranches très fines