Poisson de la Criée Sauce Yaourt & Ciboulette

Poisson de la Criée
Sauce Yaourt & Ciboulette

Temps en cuisine
15 min
À table dans
40 min
#poisson
#-20min
#bio
#<600 kcal
#sans gluten
#Kids friendly
4,4/5
(62 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Un poisson blanc tout frais de la criée, accompagné de pommes de terre normandes rôties. Rien de mieux qu'une sauce au yaourt à la ciboulette pour savourer le tout.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Poisson de la criée
    480 g
  • Pomme de terre
    1000 g
  • Yaourt
    2 pièces
  • Ciboulette fraîche
    1 botte

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Bol
  • Four & plaque adaptée
  • Papier cuisson

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Un tour au four

    Préchauffez votre four à 180°C en chaleur traditionnelle*.

    Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en lamelles d'environ 1 cm.

    Disposez-les sur une plaque couverte de papier cuisson et arrosez-les d'huile d'olive, salez et poivrez.

    Enfournez-les 25 min dans le four chaud.

  • 2.

    Pendant ce temps-là

    Coupez le poisson en 2 filets égaux.

    Ciselez* la ciboulette (cf quantité).

    Dans un bol, mélangez la ciboulette et le yaourt.

    Ajoutez un filet* d'huile d'olive, salez et poivrez. Réservez la sauce au frais jusqu'au service.

    Comment ciseler les fines herbes facilement ?

  • 3.

    Toujours au four

    15 min avant la fin de cuisson des pommes de terre, disposez le poisson sur une plaque couverte de papier cuisson.

    Assaisonnez-le de sel, de poivre et d'un filet d'huile d'olive.

    Puis, enfournez-le 10 min dans le four chaud.Vous pouvez aussi le mettre sur la même plaque que les pommes de terre.

  • La prochaine fois

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  • 4.

    Service express

    Vérifiez la cuisson des pommes de terre et du poisson.Les pommes de terres doivent être fondantes et le poisson doit s'effeuiller*.Dégustez le tout avec la sauce au yaourt !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur traditionnelle : on l’appelle aussi « chaleur statique ». Ce mode de cuisson est parfait pour les quiches et les tartes
  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion