Polpettines de Thon
aux Olives & Salade de Pommes de Terre
Craquez pour ces jolies petites boulettes de thon, délicieusement parfumées aux olives Kalamata, aux zestes de citron BIO et à l'échalote délicate. Une recette saine et originale qui fera succomber la tablée !
Ingrédients
- Thon2 pièces
- Pommes de terre600 g
- Olives noires30 g
- Échalote1 pièce
- Citron jaune BIO1 pièce
- Salade sucrine4 pièces
- Persil frais5 tiges
Dans votre placard :
- Œuf1 pièce
- Farine80 g
- Vinaigre au choix2 c.s.
- Huile d'olive6 c.s.
- Sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Zesteur ou économe
- Presse-agrume
- Casserole
- Saladier (x2)
- Essoreuse à salade
- Four & plaque adaptée
- Papier cuisson
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
Chaud patate
Préchauffez le four à 180°C en chaleur traditionnelle*.
Lavez puis disposez les pommes de terre avec la peau dans une casserole d'eau froide salée.
Portez à ébullition, puis laissez cuire à feu doux pendant 30 à 35 min.Jusqu'à ce que les pommes de terre soient bien fondantes.
- 2.
Mise en place
Hachez* le persil avec les tiges (cf. quantité).
Épluchez et ciselez l'échalote (cf. quantité).
Zestez* et pressez le citron (cf. quantité).
Coupez les olives noires en morceaux.
Effeuillez* puis lavez bien la sucrine.
arrow_right_altComment ciseler les herbes rapidement ?
arrow_right_altComment prélever le zeste d'un agrume ?
arrow_right_altComment tailler une échalote ?
- 3.
Belle farce
Égouttez le thon puis émiettez-le dans un saladier.
Ajoutez l'œuf, les zestes, le jus de citron, les olives noires, la farine (cf. quantités) et la moitié de l'échalote.
Salez légèrement, poivrez et mélangez bien.
Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong.
Environ 5 par personne.
- 4.
Polpettines
Disposez les boulettes sur une plaque couverte de papier cuisson.
Arrosez-les d'un filet* d'huile d'olive et enfournez pour 15 à 20 min.Jusqu'à ce que les boulettes soient légèrement dorées.
- 5.
Salade croquante
Vérifiez la cuisson des pommes de terre puis égouttez-les.
Refroidissez-les sous un filet d'eau puis coupez-les en cubes.
Disposez-les dans un saladier avec l'huile d'olive et le vinaigre de votre choix (cf. quantités).
Ajoutez le reste d'échalote, le persil et la sucrine, salez et poivrez bien.
La prochaine fois
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Servez les polpettines crousti-fondantes accompagnées de la salade de pommes de terre.
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur traditionnelle : on l’appelle aussi « chaleur statique ». Ce mode de cuisson est parfait pour les quiches et les tartes
- Effeuiller : séparer les feuilles d'une salade
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur
Nos tutos vidéos
- Comment ciseler les herbes rapidement ?
- Comment prélever le zeste d'un agrume ?
- Comment tailler une échalote ?
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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