Patate Douce rôtie & Vinaigrette Asiatique

Temps en cuisine
15 min
À table dans
35 min
Créatif
Nutrition
4,2/5
(48 notes)
Testée et approuvée
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Une recette printanière, avec une vinaigrette au tahini pleine de pep's avec du citron et du gingembre. Le quinoa et le pak choï accompagnent à merveille les patates douces rôties.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Quinoa blanc
    200g
  • Patate douce
    600g
  • Jeune pousse
    125g
  • Oignon rouge
    2 pièces
  • Graines de sésame
    4 c.s.
  • Gingembre frais
    40g
  • Citron
    1 pièce
  • Tahini
    4 c.s.

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    4 c.s.
  • Vinaigre de cidre
    2 c.s.
  • Huile neutre
    2 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustentiles :

  • couteau
  • planche à découper
  • économe
  • casserole
  • passoire
  • râpe fine
  • bol
  • saladier
  • presse-agrume
  • four & plaque adaptée
  • papier cuisson

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*. Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour le quinoa (comptez 3 volumes d’eau pour 1 volume de quinoa). Lavez, épluchez et coupez la patate douce en rondelles d'un centimètre d'épaisseur. Pelez et coupez l'oignon rouge en demi-quartiers.
  • 2.

    Un tour au four

    Sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez la patate douce et l'oignon rouge. Arrosez d'huile d'olive, de sel et de poivre. Enfournez pendant 20 minutes, en mélangeant les légumes à mi-cuisson.
  • 3.

    Quinoa

    À l’aide d’une passoire fine, rincez le quinoa afin de le débarrasser de son éventuelle saponine. Dans la casserole d'eau, à feu moyen/vif*, versez le quinoa et faites-le cuire le temps indiqué sur votre paquet. Dans un bol, préparez et ajoutez les ingrédients suivants : Pressez le citron (cf quantité). Pelez et râpez le gingembre.
  • 4.

    Vinaigrette

    Ajoutez la purée de sésame, le vinaigre de cidre, l'huile neutre (cf quantités), du sel et du poivre. Vous pouvez détendre la préparation avec un peu d'eau chaude si vous souhaitez une texture plus fluide. Lavez les jeunes pousses (cf quantité) et ajoutez-les au saladier. Mélangez juste avant de passer à table.
  • La prochaine fois

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  • 5.

    Dressage

    Une fois le quinoa cuit, égouttez-le puis salez et poivrez selon votre goût. Dans une assiette, disposez le quinoa, ajoutez les légumes rôtis et les jeunes pousses avec la vinaigrette, parsemez le tout de graines de sésame. Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte