Velouté de Potimarron
& Pois-chiches Rôtis
Un savoureux velouté de potimarron bio crémeux que l'on twiste avec des pois chiches rôtis au paprika. Ou comment rendre une soupe complète et parfaite pour un repas du soir :)
Ingrédients
- Potimarron1000 g
- Pois chiches460 g
- préparation végétale nature200 g
- Bouillon de légumes1 pièce
- Oignon jaune1 pièce
- Paprika2 c.c.
- Cumin2 c.c.
- Ail2 pièces
Dans votre placard :
- eau1200 ml
- huile d'olive4 c.s.
- sel & poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Casserole (x2)
- Passoire fine
- Couvercle
- Four & plaque adaptée
- Papier cuisson
- Mixeur
- Économe
- Verre doseur
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
C'est parti !
Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
Portez à ébullition l'eau et délayez-y* le bouillon de légumes (cf. quantités).
Lavez, épluchez, évidez et coupez le potimarron en cubes (cf. quantités).
Pelez et émincez* l'oignon (cf. quantité).arrow_right_altComment émincer un oignon ?
arrow_right_altComment tailler un potimarron ?
- 2.
Hop, à la casserole !
Dans une casserole, à feu moyen, chauffez l'huile d'olive (cf. quantité) et faites dorer l'oignon pendant 2 min.
Ajoutez le potimarron et le cumin, puis faites revenir* le tout pendant 2 min.Ensuite, versez le bouillon de légumes, mélangez, couvrez et poursuivez la cuisson durant 25 min.
- 3.
Pois chiiiches
À l'aide d'une passoire fine, égouttez les pois chiches, puis rincez-les à l'eau claire.Pelez et hachez* l'ail.arrow_right_altPréparation de l'ail
- 4.
Un tour au four
Sur une plaque à four couverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez les pois chiches, parsemez d'ail, de paprika, d'huile d'olive, de sel et de poivre.Mélangez puis enfournez pendant 10 min. - 5.
Tourbillon
Une fois les légumes cuits, mixez-les à l'aide d'un blender ou d'un mixeur plongeant.
Incorporez la moitié de la préparation végétale (cf. quantité), du sel et du poivre.
Mélangez et réservez à couvert* le temps de passer à table.
La prochaine fois
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Dressage
Servez le velouté chaud, versez le reste de la préparation végétale puis déposez les pois chiches rôtis sur le dessus.
Bon appétit !
* Do you speak cuisine ?
- À couvert : cuire sous un couvercle
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Délayer : ajouter un liquide à un autre ingrédient, ou une préparation, pour le rendre plus fluide
- Émincer : couper en tranches très fines
- Hacher : couper en tout petits morceaux
- Revenir : faire cuire un aliment, en le remuant dans un corps gras, jusqu’à ce qu’il soit bien doré
Nos tutos vidéos
- Comment émincer un oignon ?
- Comment tailler un potimarron ?
- Préparation de l'ail
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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