Velouté de Potimarron & Pois-chiches Rôtis

Velouté de Potimarron
& Pois-chiches Rôtis

Temps en cuisine
20 min
À table dans
40 min
#végé
#vegan
#bio
#Soupe, velouté
#-20min
#IG bas
#sans gluten
#sans lactose
#<600 kcal
4,5/5
(276 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Un savoureux velouté de potimarron bio crémeux que l'on twiste avec des pois chiches rôtis au paprika. Ou comment rendre une soupe complète et parfaite pour un repas du soir :)

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Potimarron
    1000 g
  • Pois chiches
    460 g
  • préparation végétale nature
    200 g
  • Bouillon de légumes
    1 pièce
  • Oignon jaune
    1 pièce
  • Paprika
    2 c.c.
  • Cumin
    2 c.c.
  • Ail
    2 pièces

Dans votre placard :

  • eau
    1200 ml
  • huile d'olive
    4 c.s.
  • sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole (x2)
  • Passoire fine
  • Couvercle
  • Four & plaque adaptée
  • Papier cuisson
  • Mixeur
  • Économe
  • Verre doseur

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti !

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
    Portez à ébullition l'eau et délayez-y* le bouillon de légumes (cf. quantités).
    Lavez, épluchez, évidez et coupez le potimarron en cubes (cf. quantités).
    Pelez et émincez* l'oignon (cf. quantité).

    Comment émincer un oignon ?

    Comment tailler un potimarron ?

  • 2.

    Hop, à la casserole !

    Dans une casserole, à feu moyen, chauffez l'huile d'olive (cf. quantité) et faites dorer l'oignon pendant 2 min.
    Ajoutez le potimarron et le cumin, puis faites revenir* le tout pendant 2 min.

    Ensuite, versez le bouillon de légumes, mélangez, couvrez et poursuivez la cuisson durant 25 min.

  • 3.

    Pois chiiiches

    À l'aide d'une passoire fine, égouttez les pois chiches, puis rincez-les à l'eau claire. 
    Pelez et hachez* l'ail.

    Préparation de l'ail

  • 4.

    Un tour au four

    Sur une plaque à four couverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez les pois chiches, parsemez d'ail, de paprika, d'huile d'olive, de sel et de poivre
    Mélangez puis enfournez pendant 10 min.
  • 5.

    Tourbillon

    Une fois les légumes cuits, mixez-les à l'aide d'un blender ou d'un mixeur plongeant. 

    Incorporez la moitié de la préparation végétale (cf. quantité), du sel et du poivre.

    Mélangez et réservez à couvert* le temps de passer à table.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Servez le velouté chaud, versez le reste de la préparation végétale puis déposez les pois chiches rôtis sur le dessus.
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • À couvert : cuire sous un couvercle
  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Délayer : ajouter un liquide à un autre ingrédient, ou une préparation, pour le rendre plus fluide
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Hacher : couper en tout petits morceaux
  • Revenir : faire cuire un aliment, en le remuant dans un corps gras, jusqu’à ce qu’il soit bien doré

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion