Moussaka de Lentilles

Moussaka de Lentilles

Temps en cuisine
25 min
À table dans
2 h
#végé
#Recette légume
#IG bas
#<600 kcal
#sans gluten
4,6/5
(79 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Compatible TM31 / TM5 / TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Lentilles corail
    200 g
  • Aubergine
    2 pièces
  • Vin rouge
    120 g
  • parmesan râpé
    120 g
  • Lait
    400 g
  • Pulpe de tomate
    400 g
  • Poivron rouge
    180 g
  • Beurre doux
    30 g
  • Oignon jaune
    200 g
  • Origan
    1 c.s.
  • Gingembre en poudre
    1 c.s.
  • Ail
    3 pièces

Dans votre placard :

  • Farine de blé
    30 g
  • Eau
    500 g
  • Huile d'olive
    25 g
  • Sel & Poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Four & plat adapté
  • Bol
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Éplucher l'oignon et le couper en 4.

    Éplucher les gousses d'ail et retirer le germe.

    Couper le poivron rouge en morceaux.

    Préchauffer le four à 200 °C (Th. 6-7).

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Déroulé

    1. Mettre les lentilles corail dans un récipient avec l'eau, puis les laisser tremper pendant 1 heure. Couper les aubergines en tranches d'1 cm environ, les répartir dans le Varoma et sur le plateau vapeur, puis insérer ce dernier dans le Varoma. Réserver.

    2. Mettre les oignons, l'ail et le poivron rouge dans le bol, puis hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    3. Ajouter l'huile d'olive et rissoler 5 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.

    4. Ajouter la pulpe de tomate et mixer 3 sec/vitesse 5.

    5. Ajouter le vin rouge, le mélange d'épices, 2 c. à café de sel et ½ c. à café de poivre dans le bol. Mettre en place l'ensemble Varoma et cuire à la vapeur 20 min/Varoma/sens inverse/vitesse 1. Retirer l'ensemble Varoma et réserver.

    6. Ajouter les lentilles égouttées au contenu du bol et cuire 5 min/100°C/sens inverse/vitesse 2. Pendant ce temps, mettre les aubergines cuites dans un plat à gratin préalablement beurré, puis les couvrir avec les lentilles. Nettoyer le bol.

    7. Mettre le beurre, le lait et la farine dans le bol, puis cuire 8 min/100°C/ vitesse 4.

    8. Ajouter 60 g de parmesan râpé, les 3 pincées de sel et de poivre restantes, puis mélanger 5 sec/vitesse 4. Napper les lentilles de béchamel et saupoudrer du reste de parmesan râpé. Enfourner et cuire 30 minutes à 200 °C. Servir gratiné.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion