Tomates Farcies au Thon

Tomates Farcies au Thon

Temps en cuisine
15 min
À table dans
35 min
#poisson
#Thon
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal

Compatible TM5 / TM31 / TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Tomate
    4 pièces
  • Thon à l'huile d'olive
    200 g
  • Câpres
    1 c.c.
  • Fromage frais
    100 g
  • Semoule semi-complète
    300 g

Dans votre placard :

  • Eau
    300 ml
  • Huile d'olive
    2 traits
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole avec couvercle
  • Grille à pâtisserie
  • Verre doseur
  • Passoire
  • Cuillère

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Égoutter le thon à l'huile. Rincer les câpres.
  • 2.

    Accompagnement

    1. Faire bouillir 300 ml d'eau dans une casserole avec une pincée de sel et un filet d'huile d'olive. 2. Lorsqu'elle bout, couper le feu, verser la semoule d'une traite, mélanger puis couvrir. Laisser gonfler jusqu'au service.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 3.

    Déroulé

    1. Couper la calotte des tomates, les évider avec une cuillère et saupoudrer 2 pincées de sel dans chaque tomate. Mettre les tomates la tête en bas sur une grille à pâtisserie et les laisser dégorger au-dessus d'une assiette pendant 5-10 minutes. 2. Mettre le thon et les câpres dans le bol, puis mixer 10 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule. 3. Ajouter le fromage à tartiner et mixer 30 sec/vitesse 5. Farcir les tomates avec la mousse de thon. Servir aussitôt accompagné de la semoule.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion